ننتظر تسجيلك هـنـا

 

المملكه العربية السعودية خط أحمر ولانرضى بأي نقاشات سياسية من اي كاتب أو عضو فقد اوجد منتدى سكون الشوق للفائده والاستفاده وحتى يكون منبر اعلامي للنشر وليس لتبادل وسائل التواصل والعلاقات والنقاشات السياسية بنائآ عليه يمنع منعآ باتآ كل ماذٌكِر ومن يتعدى حدوده سيتم نفيه خارج سكون مع التشهير بمعرفه حتى يكون عبرة للجميع ويعيي مسؤولية المكان ..
إدارة الموقع

 


 
العودة   منتديات سكون الشوق > ۩۞۩{ المنتديات العامة }۩۞۩ > ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩
 


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-13-2018, 12:37 PM
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
اسلامي المرأه 
لوني المفضل Aquamarine
 عضويتي » 6445
 جيت فيذا » Aug 2017
 آخر حضور » 07-14-2018 (11:34 AM)
آبدآعاتي » 2,906
 حاليآ في » جده
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسره ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه ♔
 التقييم » شجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1
بيانات اضافيه [ + ]
1427841 F14cc8e35c فوائد تناول القهوة و النسكافية قبل التمارين الرياضية



فوائد تناول القهوة و النسكافية قبل التمارين الرياضية





النسكافية وكذلك القهوة اصبحا احد المشروبات الهامة التي اعتاد العديد من الناس على شرابها بشكل يومي و خاصةً في الصباح الباكر ، و لم يقتصر الموضوع على ذلك فقط بل ان هناك بعض الرياضين يشربونه قبل البدء في التمارين الرياضية ، و هذا ما اكدته الابحاث الاخيرة حول الفوائد المتعددة من احتساء كوب من النسكافيه قبل اداء التمارين الرياضية .
فوائد الكافيين : “الكافيين هو منبه يعمل على تنبيه الجهاز العصبي المركزي، والقلب، وكذلك المركز الذي يسيطر على ضغط الدم، وكلها تلعب دورا حيويا في مساعدة عقلك وجسدك على الاداء الجيد في التمارين الرياضية، كما انه يمكن أيضا أن يزيد من الإفراج عن الناقلات العصبية مثل الدوبامين ، مما يؤثر على مستقبلات الألم والمزاج اثناء اداء التمارين الرياضية ” .
وبعبارة أخرى، سوف تتمتع في الواقع بأداء التمارين الرياضية بنشاط و قوة ، لانها تصبح اسهل و يصبح جسمك اكثر تحملاً لها دون الشعور بالتعب السريع ، بالإضافة إلى ذلك، وجد الباحثون أنه عندما يشرب الناس الكافيين قبل التمارين الرياضية ، فإنهم يأكلوا 72 سعر حراري أقل خلال اليوم مما يفيد هؤلاء الذين يتبعون حمية غذائية إلى انقاص الوزن .


إذا كنت تمارس التمارين في الصباح :*استمتع باحتساء كوب من الكابتشينو صباحا قبل الذهاب الى الصالة الرياضية ، يجب العلم أن التوقيت يمكن أن يلعب دورا هاما في أدائك العام ، “الكافيين يمتص بسرعة من المعدة في غضون 15 إلى 45 دقيقة من شرابه ، لكن آثاره التحفيزية والتنشيطية للعقل تصل الى الذروة بين 30 و 75 دقيقة” لذلك فإن شرب كوب منه قبل ساعة من التمارين الرياضية هو الأمثل .
تذكر فقط : الكثير من الكافيين يمكن أن يكون له تأثير ملين، كما ان تناولها بكثرة قد يؤدي أيضا إلى الجفاف و الشعور بالعطش الذي ينذر بحالة الجفاف التي بدأ الجسم يشعر بها، لذلك يجب الحفاظ على تناول عدد قليل من اكواب النسكافية ، و كذلك الحرص على شرب الماء بشكل مستمر حتى في حالة عدم الشعور بالعطش ، فذلك يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم .
إذا كنت تمارس التمارين الرياضية في الليل :*أخبار سيئة في حالة التدريب بالليل: اذا كنت ممن يمارسون الرياضة في المساء او الاوقات المتأخرة من الليل ، قد تضطر إلى تفويت الفوائد التي تقدمها لك القهوة من تحفيز و نشاط قبل اداء التمارين ، و ذلك لان* الكافيين يبقى في الجسم لمدة 4-6 ساعات بعد الشرب، كما ان الكافيين يؤثر على الجميع بشكل مختلف ، فقد يكون جيد معك اذا تناولت بعض من القهوة قبل 7 مساء ، في حين ان صديقك الذي يتدرب معك يمكن أن يفعل الشيء نفسه بالضبط ويجد نفسه غير قادر على النوم حتى الساعة الواحدة صباحاً ، ويعتقد الباحثون أن ذلك يعود لاختلاف التركيب الجيني للشخص، و وزن الجسم و العمر كل هذه العوامل تلعب دورا في رد فعل الانزيمات مع الكافيين.
بدائل القهوة : اذا كنت تتأثر بالقهوة بشكل كبير و لا يمكنك النوم يمكنك تجريب القهوة المحمصة الداكنة وذلك لأنها تحتوي على الكافيين أقل من القهوة العادية ، كما ان مشروب القهوة الباردة تميل ايضاً إلى أن تكون أقل كافيين ، الشاي كذلك خيار آخر يمكن أن تختاره ، فالشاي الأسود يحتوي على 14 إلى 70 ملغ من الكافيين في الكوب الواحد مقارنة مع 95 إلى 200 ملغ في نفس الكوب من القهوة.
كمية الكافيين المطلوبة : إن معظم الناس يحتاجون فقط إلى 250 إلى 300 ملغ من الكافيين يوميا ليشعروا بأثره المعزز لاداء التمارين الرياضية (على الرغم من أنه يختلف بناء على وزن الجسم وأهداف لياقتك البدنية) ، لذلك اختيار جرعة أصغر يمكن أن تكون أفضل وسيلة للحصول على أكبر فائدة من الكافيين و عدم التعرض الى اي اثار جانبية من اثاره المعروفة .



















 توقيع : شجن

.



.

رد مع اقتباس
قديم 02-13-2018, 12:42 PM   #2


الصورة الرمزية الغامض

 عضويتي » 6566
 جيت فيذا » Oct 2017
 آخر حضور » 07-13-2018 (12:47 AM)
آبدآعاتي » 4,005
 حاليآ في » سكون الشوق
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الصحي ♡
آلعمر  » 60 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » الغامض has a reputation beyond reputeالغامض has a reputation beyond reputeالغامض has a reputation beyond reputeالغامض has a reputation beyond reputeالغامض has a reputation beyond reputeالغامض has a reputation beyond reputeالغامض has a reputation beyond reputeالغامض has a reputation beyond reputeالغامض has a reputation beyond reputeالغامض has a reputation beyond reputeالغامض has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   pepsi
قناتك dubi
اشجع ahli
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : الصحي ♡ My Camera: Windows 10

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

افتراضي رد: فوائد تناول القهوة و النسكافية قبل التمارين الرياضية



شكرا على الجلب الهادف
تقديري


 توقيع : الغامض



إبداع و آناقة و جمال في التصميم تسلم أناملك صمتا


رد مع اقتباس
قديم 02-13-2018, 03:25 PM   #3


الصورة الرمزية امير الشمال

 عضويتي » 6630
 جيت فيذا » Nov 2017
 آخر حضور » 07-14-2018 (05:18 PM)
آبدآعاتي » 14,129
 حاليآ في » .
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » امير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   7up
قناتك fox
اشجع naser
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : العام ♡ My Camera: Windows 10

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

افتراضي رد: فوائد تناول القهوة و النسكافية قبل التمارين الرياضية



معلومات قييمة وطرح جميل
الله يسعدك وعسآك على القوه يالغالية
دمتي بكل خير يارب




رد مع اقتباس
قديم 02-13-2018, 09:05 PM   #4


الصورة الرمزية شجن

 عضويتي » 6445
 جيت فيذا » Aug 2017
 آخر حضور » 07-14-2018 (11:34 AM)
آبدآعاتي » 2,906
 حاليآ في » جده
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسره ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه ♔
 التقييم » شجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond reputeشجن has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : الاسره ♡ My Camera: Windows 8

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

افتراضي رد: فوائد تناول القهوة و النسكافية قبل التمارين الرياضية



◄♥♥ شكرا لمروركم واطرائكم الجميل ،،
تحياتي واحترامي ،، ♥♥►


 توقيع : شجن

.



.


رد مع اقتباس
قديم 02-13-2018, 09:08 PM   #5


الصورة الرمزية طلال

 عضويتي » 2351
 جيت فيذا » May 2014
 آخر حضور » يوم أمس (09:08 PM)
آبدآعاتي » 36,628
 حاليآ في » مستقيل ولي عملي الخاص
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 35 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » طلال has a reputation beyond reputeطلال has a reputation beyond reputeطلال has a reputation beyond reputeطلال has a reputation beyond reputeطلال has a reputation beyond reputeطلال has a reputation beyond reputeطلال has a reputation beyond reputeطلال has a reputation beyond reputeطلال has a reputation beyond reputeطلال has a reputation beyond reputeطلال has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك mbc
اشجع naser
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : الأدبي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

افتراضي رد: فوائد تناول القهوة و النسكافية قبل التمارين الرياضية



شجن

سلمتي على معلوماتك المفيده
دمتي بسعاده لاتفارقك ماحييتي


 توقيع : طلال



رد مع اقتباس
قديم 02-13-2018, 10:13 PM   #6


الصورة الرمزية عنيزاوي حنون

 عضويتي » 6759
 جيت فيذا » Feb 2018
 آخر حضور » يوم أمس (02:05 AM)
آبدآعاتي » 7,484
 حاليآ في » القصيم // عنيزه
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الرياضي ♡
آلعمر  » 29 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » عنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك mbc
اشجع ahli
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : الرياضي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

افتراضي رد: فوائد تناول القهوة و النسكافية قبل التمارين الرياضية



طرح جـميل وراقـي .. !!
دام التألق...
ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل التقدير
...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!!
ودي وعبق وردي


 توقيع : عنيزاوي حنون



رد مع اقتباس
قديم 02-13-2018, 11:17 PM   #7


الصورة الرمزية بسمه امل

 عضويتي » 5887
 جيت فيذا » Dec 2016
 آخر حضور » اليوم (12:12 AM)
آبدآعاتي » 5,531
 حاليآ في » الشرقيه
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 29 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » بسمه امل has a reputation beyond reputeبسمه امل has a reputation beyond reputeبسمه امل has a reputation beyond reputeبسمه امل has a reputation beyond reputeبسمه امل has a reputation beyond reputeبسمه امل has a reputation beyond reputeبسمه امل has a reputation beyond reputeبسمه امل has a reputation beyond reputeبسمه امل has a reputation beyond reputeبسمه امل has a reputation beyond reputeبسمه امل has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مشروبك   star-box
قناتك aljazeera
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : الأدبي ♡ My Camera: Windows 8

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
من جنون عشقــــي...
أحلم بك كل ليله....
وحين أستيقظ
أجد رائحة عطـــرك
تملاء سريرى ووسادتى
بل كل أركــان غرفتي
فيزيد إشتياقــــى إليك
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

افتراضي رد: فوائد تناول القهوة و النسكافية قبل التمارين الرياضية



تسلم آناملك على آختٌيارك الرآئعُ..
سنبقىٌ نترقب دومآ جدُيدك الغني بالمتعهٌ..
طبتَ..


 توقيع : بسمه امل



رد مع اقتباس
قديم 02-14-2018, 04:06 AM   #8


الصورة الرمزية همــســة امــل

 عضويتي » 2156
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » اليوم (04:22 AM)
آبدآعاتي » 285,715
 حاليآ في » المَملكه العربيه السعُوديه
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  » 22 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » همــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع ahli
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : العام ♡ My Camera: Windows 10

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~


اوسمتي

افتراضي رد: فوائد تناول القهوة و النسكافية قبل التمارين الرياضية



اشكرك من الاعماق على الجلب المفيد
والمعلومات القيمه
لا خلا ولا عدم
وبانتظار جديدك دائما
ودي وشذى وردي


 توقيع : همــســة امــل



رد مع اقتباس
قديم 02-14-2018, 04:40 AM   #9


الصورة الرمزية ּڃۚــڔ؏ــۃ ا̍ﻷ̍ڷــمۘ

 عضويتي » 6371
 جيت فيذا » Jun 2017
 آخر حضور » اليوم (02:50 PM)
آبدآعاتي » 59,403
 حاليآ في » *
دولتي الحبيبه »  Egypt
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي ♡
آلعمر  » 25 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
 التقييم » ּڃۚــڔ؏ــۃ ا̍ﻷ̍ڷــمۘ has a reputation beyond reputeּڃۚــڔ؏ــۃ ا̍ﻷ̍ڷــمۘ has a reputation beyond reputeּڃۚــڔ؏ــۃ ا̍ﻷ̍ڷــمۘ has a reputation beyond reputeּڃۚــڔ؏ــۃ ا̍ﻷ̍ڷــمۘ has a reputation beyond reputeּڃۚــڔ؏ــۃ ا̍ﻷ̍ڷــمۘ has a reputation beyond reputeּڃۚــڔ؏ــۃ ا̍ﻷ̍ڷــمۘ has a reputation beyond reputeּڃۚــڔ؏ــۃ ا̍ﻷ̍ڷــمۘ has a reputation beyond reputeּڃۚــڔ؏ــۃ ا̍ﻷ̍ڷــمۘ has a reputation beyond reputeּڃۚــڔ؏ــۃ ا̍ﻷ̍ڷــمۘ has a reputation beyond reputeּڃۚــڔ؏ــۃ ا̍ﻷ̍ڷــمۘ has a reputation beyond reputeּڃۚــڔ؏ــۃ ا̍ﻷ̍ڷــمۘ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : الترفيهي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~


اوسمتي

افتراضي رد: فوائد تناول القهوة و النسكافية قبل التمارين الرياضية



معلومات قيمة
يعطيك العافية عَ المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائِك وَ إبداعك


 توقيع : ּڃۚــڔ؏ــۃ ا̍ﻷ̍ڷــمۘ



رد مع اقتباس
قديم 02-14-2018, 06:01 AM   #10


الصورة الرمزية شيخة المزايين

 عضويتي » 3545
 جيت فيذا » Jun 2015
 آخر حضور » اليوم (09:46 AM)
آبدآعاتي » 65,668
 حاليآ في » ابوظبي قلب الامارات
دولتي الحبيبه »  United Arab Emirates
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » شيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   cola
قناتك abudhabi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  35

اصدار الفوتوشوب : التقني ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
إماراتية وكلي فخر
.
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

افتراضي رد: فوائد تناول القهوة و النسكافية قبل التمارين الرياضية



يعطيك العافية على هالطرح
متميز دوم بمواضيعك


 توقيع : شيخة المزايين



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تناول القهوة على معدة خاوية «خطر» ريم المكاحيل ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 16 01-12-2017 02:37 PM
مع التمارين الرياضية صحتك النفسية أحلى شيخة المزايين ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 12 08-15-2016 10:28 AM
فوائد تناول كبد السمك؟ وَدَق ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 14 04-18-2016 09:42 AM
هل تفضلين تناول القهوة أول شيء في الصباح احساس شاعر ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 13 03-30-2016 02:00 PM
تأثير التمارين الرياضية على وقف انتشار الأورام فخر أبوها ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 13 03-30-2016 01:41 AM


الساعة الآن 03:41 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
شات دقات قلبي
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظـة لـ سكـونْ الشـوق

mamnoa 3.0 by DAHOM