ننتظر تسجيلك هـنـا

اوجد منتدى سكون الشوق للفائده والاستفاده وحتى يكون منبر اعلامي للنشر وليس لتبادل وسائل التواصل والعلاقات بنائآ عليه يمنع منعآ باتآ تبادل وسائل التواصل الاجتماعي بكافة اشكالها ومن يتعدى حدوده سيتم نفيه خارج سكون حتى يكون عبرة للجميع ويعيي مسؤولية المكان ..

إدارة الموقع


 
العودة   منتديات سكون الشوق > ۩۞۩{ المنتديات العامة }۩۞۩ > ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩
 


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم اليوم, 03:43 AM
شٌهقـہٌ عًشـقٌ غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 4438
 قدوٌم آنَيِق : Nov 2015
 فترة الأقامة : 1674 يوم
 أخر زيارة : اليوم (03:08 AM)
 الإقامة : سَكِــونُ آلشــِوقَ ♥
 المشاركات : 279,439 [ + ]
 التقييم : 2147483647
 معدل التقييم : شٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

65 أسباب تشنج العضلات



تشنُّج العضلات

يُعدّ تشنّج العضلات من المشاكل الشائعة التي يتعرّض لها الجميع، وهو عبارة عن انقباض لا إرادي في عضلة واحدة أو أكثر من عضلات الجسم، وقد يسبب ذلك في تيبُّسِها،[١] وغالبًا ما تحدث التشنّجات بعد القيام بمجهود في التمارين الرياضيّة من دون تحضير جسدي مُسبق وإحماء كافٍ ويعرف هذا التشنج بتشنُّج الجهد، والذي يُسبِّبه حمض اللاكتيك المُتجمِّع داخل العضلة وتستمر هذه التشنُّجات من ثوانٍ قليلة إلى عِدّة دقائق.[٢]




أسباب تشنُّج العضلات

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدّي إلى حدوث تشنُّجات عضليّة، ومن أشهرها:[٣]
• نَقص المعادن والأملاح الموجودة في الجسم أو استنزافها كالكالسيوم والمغنيسيوم يُعدّ أحد الأسباب الرئيسة التي قد تؤدي إلى حدوث تشنّجات عضلية.[٤]
• عدم وصول مقدار كافٍ من الدّم للعضلات، وقلّة وصول الأكسجين بسبب وجود تضيُّق في شرايين الفخذ، وعدم وصول كميّة كافية من الدّم للشرايين بسبب النّوم بطريقة خاطئة.[٥]
• إجهاد العضلة بشكل مستمر أو الضّغط على أحد الأعصاب قد يرفع من احتماليّة إصابة العضلة بالتشنّجات.
• يلعب الطّقس دوراً مهمّاً في صحّة العضلات؛ حيثُ إنَّ القيام بمجهود جسدي تحت أشعّة شمس حارقة قد يؤدّي إلى استنزاف مُكثّف لكلوريد الصوديوم عن طريق التعرّق.[٦] لذا يُنصح بشُرب الكثير من المياه وتناول الأطعمة المالحة لتعويض الأملاح المفقودة من الجسد.[٧] وتستمر هذه التشنجات من ثوانٍ قليلة إلى عدّة دقائق.[٨] وكذلك يلعب الطقس البارد دوراً في عمليّة تشنّج عضلات بطّة الساق، وقد تصل التشنجات إلى الرّقبة والعُنق.[٩]
• ترتبط التشنّجات في بعض الأحيان بطبيعة عمل الشّخص فهناك تشنّجات معروفة باسم تشنّجات الكاتب أو تشنّجات سائق الدّراجة، لأنَّ هذه المِهَن تتطلَّب التّركيز والتّحميل على عضلات مُعيّنة، مما قد يتسبّب في تصلّبات وتقلّصات في تلك العضلات.[١٠]
• هناك عدّة عوامل إذا اجتمعت فقد تُسبّب حدوث تشنُّجات عضليّة، كالاضّطرابات الموجودة في الغُدد الدرقيّة،[١١] أو أمراض السُّكري،[١٢] أو أمراض الجهاز العصبي،[١٣] أو فُقر الدم، أو نقص نسبة سكر الدم.[١٤]
• قد تحدُث التشنُّجات العضليّة نتيجة حدوث إصابات في المنطقة، ككسور العِظام على سبيل المِثال، فتحمي العضلات المنطقة عن طريق منعها من الحركة إلى حين تعافيها.[١٥]


قد تظهر تشنُجات العضلات أيضاً بسبب أعراض جانبيّة لتناول بعض أنواع الأدوية، مثل:[١٦]
•الحبوب المُدرّة للبول (حبوب الماء) التّي تُستخدم لإزالة وإخراج الماء من الجسد.
•أدوية الربو.
•الأدوية المُستخدمة لعلاج مرض الباركنسون.
•الأدوية التّي تحتوي على الكورتيزون.




علاج الإصابة بتشنُج العضلات

عندما تحدث تشنجات العضلات هناكَ العديد من الأشياء التي يُمكن القيام بها للمُساعدة في التخفيف منها، مثل التدليك، والتمدُّد، أو تثليج العضلات، أو رفع درجة حرارتها، أو أخذ حمام مع ابسوم الملح، وعندَ القيام بالتدليك يُنصح بعدم التركيز على العضلة المُتشنجة؛ لأنَّ ذلِكَ قد يزيدُ الأمر سوءاً.[١٧]


هناك طرق أخرى للوقاية من تشنُّج العضلات وعلاجها ومنها:[١٨][١٩][٢٠]
• تناول المزيد من الأطعمة الغنيّة في الفيتامينات والمغنيسيوم والكالسيوم.
• المُحافظة على رطوبة الجسد عن طريق شُرب السوائل بكميّاتٍ كافية وبالأخص الماء.
• القيام بتمارين التمدُّد جيّداً قبل مُمارسة التمارين الرياضيّة.
• تناول مُكمِّلات الفيتامين والكالسيوم والمغنسيوم، وبالأخص للمرأة الحامل، فهيَ تحتاج إلى كميّات مُضاعفة منها خلال فترة الحمل.


في مُعظم الحالات يُعد اتّباع تدابير الرعاية الذاتية كافياً للتعامل مع تشنّجات العضلات، فهي قد تُساعد على إزالتها في غضون عدّة دقائق، ولكن إذا عادت بشكلٍ مُتكرر أو بدون سبب واضح أو إذا استمرّت لوقتٍ أطول من العادة، فيجب التحدث مع الطبيب أو مُراجعته على الفور، فيُمكن أن تُشير إلى مشكلة صحية تستدعي العلاج والتدخُّل الطبي.[٢١]


في كثير من حالات التشنّج لا يُعرف ما هو السبب الحقيقي لها، ولكن هُناك أشياء يُمكن القيام بها للتقليل من خطر التعرّض للإصابة بالتشنّجات العضليّة، ومنها تناوُل كميّات قليلة من الطّعام قبل القيام بأي جُهد جسديّ، ويُفضَّل تناول الأطعمة التي تزوّد الجسم بالطّاقة.[٢٢]




تشنُّج العضلات أثناء ممارسة الرّياضة

إنَّ حصول تشنُّجات عضليّة أثناء مُمارسة الرّياضة هو أمر شائِعٌ ليس فقط عند الهواة، بل حتّى عند المُحترفين، إذ يكثُر حدوث تشنُّجات عضليّة للاعبي الرّياضات التي تتطلَّب مجهوداً كبيراً لمُدّة طويلة، كرياضة كُرة القدم، والرّياضات القتاليّة بأنواعها، والجري، والسّباحة.[٢٣][٢٤]




تشنُّج العضلات في رياضة كُرة القدم

إنَّ المجهود الكبير الذي تبذله عضلات السّاقين نتيجة الجري السّريع لمُدّة 45 دقيقة مُتواصلة في الشّوط الواحد، والاصطدامات والمُدافعات المُتواصلة التي تحدُث بين اللاعبين من أجل الحصول على الكُرة أو المُراوغة بها، هي أسباب رئيسيّة لزيادة احتماليّة تشنُّج عضلات السّاقين لدى اللاعبين، وخصوصاً في حال عدم الإحماء جيّداً قبل المُباراة، أو في الأجواء الباردة.[٢٥]




تشنُّج العضلات في الرّياضات القتالية

المُصادمات والمُدافعات والارتطامات المُتتالية في الألعاب القتاليّة بأنواعها تُسبِّب تشنُّجات عضليّة في مُختلف أجزاء الجسم، وقد تطول نسبيّاً الفترة المُصاحبة لهذه التشنُّجات.[١٥]




تشنُّج العضلات في رياضة السّباحة

إنَّ مُقاومة الماء للعضلات تؤدّي إلى زيادة المجهود الحاصل عند تحريكها، فتكون احتماليّة حدوث تشنُّجات عضليّة عالية في حال عدم اتّخاذ الاحتياطات اللازمة. ويُعتَبَر تشنُّج العضلات في رياضة السّباحة خطيراً جدّاً؛ نظراً لإمكانيّة الغَرَق في حال حدوثه، ويُنصح بالتمسُّك بأقرَب حافّة للمَسبَح عند الشّعور بتشنُّج فُجائي. وتحدُث عادةً مثل هذه التشنُّجات لعضلات السّاقين؛ لكونهما الأكثر بذلاً للمجهود من بين عضلات الجسم في رياضة السّباحة.[٢٦]



 توقيع : شٌهقـہٌ عًشـقٌ


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 04:41 AM   #2


الصورة الرمزية رهين الشوق
رهين الشوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4999
 قدوٌم آنَيِق :  Mar 2016
 أخر زيارة : اليوم (01:45 PM)
 المشاركات : 18,499 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



امس جاني شد بطة الساق سبحان الله خلاني اقوم من النوم
شي مؤلم بس جلست شوي وانتهت والحمد لله
طرح جدا راائع .


 


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 08:04 AM   #3


الصورة الرمزية شيخة المزايين
شيخة المزايين متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3545
 قدوٌم آنَيِق :  Jun 2015
 أخر زيارة : اليوم (06:48 PM)
 المشاركات : 123,899 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
في عالمي أعتزل لأختلف فالمتشابهون كثر
لوني المفضل : White

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



يعطيك العافيه على الطرح القيم
ودي وخالص تقديري لك


 
 توقيع : شيخة المزايين



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 10:58 AM   #4


الصورة الرمزية مشآعر انثى
مشآعر انثى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4041
 قدوٌم آنَيِق :  Oct 2015
 أخر زيارة : اليوم (10:27 PM)
 المشاركات : 25,150 [ + ]
 التقييم :  407241
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Brown

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



ﻣﻮﻭﺿَﻮﻉ ﺟﻤﻴﻴَﻞ ﻭﺷﻴﻖ .
ﺳﻠﻤﺖ ﻭﺳﻠﻢ ﻳﺪﺍﻙ
ﻻﻋﺪَﻣﻨﺎ ﻓﻴﺾ ﻋﻄﺎ۽ﻙ
ﺗﺤﻴَﺎﺗﻲ ﺍﻟﻄﻴﺒﺔ


 
 توقيع : مشآعر انثى



.
تصميم انيق كانَاقتها.ورائــعُ كروعتها. سلمتِ ياغاليتي "الـبتول "

صــفِ النـّوآاايا وآذگــر الله وترتــااح
واللــي تشـوفه قآابلُــه بإبتسااامـةة
خلگـ وسيع الصدر طيـب.ومـَـزّاااح
ترى الـ زمن مايسستحق المـلامه..


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 02:41 AM   #5


الصورة الرمزية ريم الفلآ ♕
ريم الفلآ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4841
 قدوٌم آنَيِق :  Jan 2016
 أخر زيارة : اليوم (03:43 AM)
 المشاركات : 132,963 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Dimgray

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



شكراً جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابدآع مواضيعگ الرآئعه
أكاليل الزهر أنثرهآ في متصفحگ
..~


 
 توقيع : ريم الفلآ ♕






رد مع اقتباس
قديم اليوم, 12:14 PM   #6


الصورة الرمزية الران
الران غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6379
 قدوٌم آنَيِق :  Jul 2017
 أخر زيارة : اليوم (06:43 PM)
 المشاركات : 65,448 [ + ]
 التقييم :  1960554838
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkred

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



طَرَحَ رَاَقَيَ وًّمَجَهَوًّدَ رَاَئَعَ
اَلَلَهَ يَعَطَيَكَ اَلَعَاَفَيَةٍ عَ تَمَيَزَّكَ
لَرَوًّحَكَ اَلَسَعَاَدَةٍ اَلَدَاَئَمَهَ


 
 توقيع : الران

-



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 04:38 PM   #7


الصورة الرمزية امير الشمال
امير الشمال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6630
 قدوٌم آنَيِق :  Nov 2017
 أخر زيارة : اليوم (04:44 PM)
 المشاركات : 17,990 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Azure

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



طرح قييم ومعلومات مفيدة
تسلم يدينك يالغالية على النقل الجميل
وتشكرين لعطائك المميز
مودتي لك


 


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 05:52 PM   #8


الصورة الرمزية كاميليا
كاميليا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6172
 قدوٌم آنَيِق :  Mar 2017
 أخر زيارة : اليوم (08:43 AM)
 المشاركات : 3,810 [ + ]
 التقييم :  268877108
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Sandybrown

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



لجهودك باقات من الشكر والتقدير
على الموضوع الرائع والجميل
،،


 


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 11:45 PM   #9


الصورة الرمزية الجُہَورِي
الجُہَورِي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6371
 قدوٌم آنَيِق :  Jun 2017
 أخر زيارة : اليوم (04:39 PM)
 المشاركات : 92,914 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Gold

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



معلومات قيمة
يعطيك العافية عَ المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائِك وَ إبداعك


 
 توقيع : الجُہَورِي

تنبيه مهم :. لا اسمح ولا ابيح نقل موضيعي الحصريه
( )


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 04:38 AM   #10


الصورة الرمزية سحر العيون
سحر العيون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5637
 قدوٌم آنَيِق :  Sep 2016
 أخر زيارة : اليوم (05:40 AM)
 المشاركات : 44,611 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Aliceblue

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب تشنج العضلات



طَرَحَ رَاَقَيَ وًّمَجَهَوًّدَ رَاَئَعَ
اَلَلَهَ يَعَطَيَكَ اَلَعَاَفَيَةٍ عَ تَمَيَزَّكَ
لَرَوًّحَكَ اَلَسَعَاَدَةٍ اَلَدَاَئَمَهَ


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق علاج ضمور العضلات شٌهقـہٌ عًشـقٌ ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 14 اليوم 01:17 AM
6 أطعمة تساعدك في بناء العضلات شروق الشريف ۩۞۩{ مملكة الرجل }۩۞۩ 17 اليوم 04:21 AM
الكرز.. يحمي العضلات لذة مطر ..! ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 15 اليوم 09:00 PM
بصلي والله بصلي مااموت !! مـہۣۗـلآكے ۩۞۩{ سكون للقصص }۩۞۩ 14 اليوم 03:31 PM


الساعة الآن 06:48 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
شات دقات قلبي
شات صوتي
شات صوتي
شات صوتي
شات بوابة العرب
شات غرور كام
سعودي كام
صيف كام
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظـة لـ سكـونْ الشـوق

mamnoa 3.0 by DAHOM