الله يحييك معنآ هـنـا

المملكه العربية السعودية خط أحمر ولانرضى بأي نقاشات سياسية من اي كاتب أو عضو فقد اوجد منتدى سكون الشوق للفائده والاستفاده وحتى يكون منبر اعلامي للنشر وليس لتبادل وسائل التواصل والعلاقات والنقاشات السياسية بنائآ عليه يمنع منعآ باتآ كل ماذٌكِر ومن يتعدى حدوده سيتم نفيه خارج سكون مع التشهير بمعرفه حتى يكون عبرة للجميع ويعيي مسؤولية المكان ..
آلأدآرة

 

                      

      


 
العودة   منتديات سكون الشوق > ۩۞۩{ المنتديات العامة }۩۞۩ > ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩
 


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم اليوم, 02:43 AM
شٌهقـہٌ عًشـقٌ غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
اوسمتي
شهقه عشق شهقه عشق 
لوني المفضل Brown
 عضويتي » 4438
 جيت فيذا » Nov 2015
 آخر حضور » اليوم (02:40 AM)
آبدآعاتي » 276,005
 حاليآ في » سَكِــونُ آلشــِوقَ ♥
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسره ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » شٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع naser
بيانات اضافيه [ + ]
65 فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم






النوم ضروري لعمل الجسم والدماغ وفقا للمعهد الوطني للصحة. بينما يكون الجسم في راحة أثناء الليل تعمل الأعضاء الداخلية بجد طوال الليل. لذلك ، عندما تستيقظ في اليوم التالي يفكر عقلك بشكل أكثر وضوحًا ، تكون لديك ردود أفعال أسرع وتركز بشكل أفضل. للنوم أفضل بكثير ، وارتداء الجوارب في الليل مفيد جدا.
وفقا لمؤسسة النوم الوطنية ، فإن إبقاء قدميك دافئة ليلا يعطيك نوم عميق. إذا كانت قدميك باردة ، فسوف يكون لديك ا
لأوعية الدموية
ضيقة مما يتسبب في تدفق دم أقل ويعطيك لياليًا مضطربة .
ارتد الجوارب لنوم أفضل
يمكن أن تساعد عادة
ارتداء الجوارب
ليلاً في تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية. أظهرت دراسة أن البالغين الذين يرتدون الجوارب في السرير ينامون بشكل أسرع وأفضل . والسبب هو أن درجة حرارة جسم الإنسان الداخلية تنخفض خلال الليل ، لتصل إلى أدنى درجة حرارة في حوالي الساعة الرابعة صباحًا. سوف يساعد الحفاظ على دفئ قدميك في توسيع الأوعية الدموية ، والتي تعرف باسم توسع الأوعية. هذا يزيد من تدفق الدم إلى الجلد ويتم إطلاق الحرارة من خلال الجلد وبالتالي ، الحفاظ على درجة حرارة الجسم .
تأثير الجوارب على الجسم أثناء النوم
متوسط ​​درجة حرارة جسم الإنسان هو 98.6 درجة فهرنهايت ، ولكن درجة الحرارة تختلف من درجة إلى درجتين خلال 24 ساعة . تتأثر درجة حرارة الجسم الأساسية لشخص ما بنظامه اليومي مما يساعد على تحديد أنماط نوم جسمك من
النوم
ليلاً للاستيقاظ في الصباح .
خلال النهار ، ترتفع درجة حرارة الجسم ببطء ، تصل إلى ذروتها في وقت متأخر بعد الظهر عندما يشعر الناس باليقظة. ثم أثناء الليل ، تنخفض درجة حرارة الجسم ، مما يجعل الشخص يشعر بالنعاس.
عندما تنام ، تنخفض درجة حرارة الجسم بمقدار 1 إلى 2 درجة وهو ما يشير إلى أن الجسم بدأ في الحفاظ على الطاقة لوظائف الجسم الأخرى. وعندما تنام مع الجوارب الخاصة بك ، يساعد ذلك في تنظيم دورة درجة الحرارة.
فوائد أخرى لارتداء الجوارب ليلا
1- تعزيز الدورة الدموية
إن الدورة الدموية الضعيفة في القدمين والساقين تسبب التورم في
الأوردة
، مما يسبب الألم والشعور بالبرودة في الأطراف ، وارتداء الجوارب القطنية ليلا يحسن الدورة الدموية في الساقين ، بواسطة تدفئتهما .
2- الوقاية من الومضات الساخنة
تمر النساء في مرحلة سن اليأس / انقطاع دورة الطمث بالومضات الساخنة ، التي تسبب الدفء المفاجئ في الجسم ، الحرارة ، زيادة ضربات القلب و الخفقان وغيرها ، وارتداء الجوارب ليلا ، يخفض درجة الحرارة ويبرد الجسم ، مما يمنع هذه الحالة .
3- يقلل من أعراض مرض رينود
أحد أعراض
مرض رينود
هو أن الأيدي والأرجل تصبح باردة للغاية. وهو مرض يصيب الأوعية الدموية في الجلد ويقل تدفق الدم إلى اليدين والقدمين مما يسبب الشعور الخدر. وارتداء الجوارب يمكن أن تقلل من البرد وخدر في القدمين وتبقيه دافئا .
أي نوع من الجوارب يمكنك ارتداءها على السرير ؟
يجب عليك ارتداء الجوارب المصنوعة من الألياف الطبيعية الناعمة مثل الكشمير أو الجوارب الصوفية. يمكنك ارتداء الجوارب القطنية أيضًا ، ولكن تأكد من أن الجوارب التي ترتديها غير ضيقة لأنها قد تقلل من الدورة الدموية وتعطّل الاحترار المناسب للأقدام . ارتداء الجوارب التي تكون ناعمة ومريحة. يجب استشارة الطبيب قبل ارتداء الجوارب الضاغطة .
أسس اختيار الجوارب المناسبة
– يجب الحرص على أن تكون الجوارب بمقاس مناسب لحجم القدمين؛ فالجوارب الضيقة تبطئ من تدفق الدم إلى لقدمين، وبالتالي يزداد احتمال تعرضهما للإصابة بمرض دوالي الأوردة.
– يفضل اختيار الجوارب المصنعة من مادة
القطن
لارتدائها في فصل الصيف؛ لأنها تساعد على امتصاص العرق، وبالتالي تحد من انبعاث روائح كريهة من القدمين، والوقاية من حدوث الالتهابات.
– ينصح باختيار الجوارب المصنعة من الصوف لارتدائها في فصل الشتاء، لأنها تعمل على حماية القدمين من البرودة بصورة جيدة .
– تجنب ارتداء الجوارب المصنعة من الألياف، وخاصة إذا ما كنت من ذوي
البشرة الحساسة
؛ لأنها تسبب حدوث التهابات جلدية.
– لا ينبغي ارتداء الجوارب أكثر من مرة وخاصة في فصل الصيف.
– يجب الحرص على تغيير مجموعة الجوارب التي ترتديها كل ستة شهور، حيث إنها تبلى مع تكرار الغسيل وكثرة الاستخدام.
– اختر الجوارب المناسبة لنوع الحذاء الذي ستلبسه، فالجوارب القصيرة غير مناسبة الأحذية الرياضية على سبيل المثال .
– ينصح بشراء الجوارب المخصصة للوقاية من برد الشتاء القارس، وخاصة إذا ما كنت أحد الأشخاص المصابين بظاهرة رينو.
ختاما
إن الحفاظ على دفء قدميك في وقت النوم يقلل من الوقت اللازم للاسترخاء ويساعد على أن تغفو بسرعة. هذا يزيد من نوعية النوم حيث يتم تنظيم درجة الحرارة في الجسم .





 توقيع : شٌهقـہٌ عًشـقٌ




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 06:19 AM   #2


الصورة الرمزية شيخة المزايين

 عضويتي » 3545
 جيت فيذا » Jun 2015
 آخر حضور » اليوم (04:44 AM)
آبدآعاتي » 106,247
 حاليآ في » ابوظبي قلب الامارات
دولتي الحبيبه »  United Arab Emirates
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » شيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   cola
قناتك abudhabi
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : التقني ♡ My Camera: Windows 10

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
.. ما شاء الله ..
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

شيخة المزايين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم



معلومات رائعة ومفيدة
تسلم ايدك على الطرح المميز
شكراً لك على هذا العطاء
دمت بخير


احساس شاعر معجب بهذا.
 توقيع : شيخة المزايين



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 05:31 PM   #3


الصورة الرمزية احساس شاعر

 عضويتي » 2324
 جيت فيذا » May 2014
 آخر حضور » اليوم (12:37 AM)
آبدآعاتي » 190,833
 حاليآ في » سكون الشوق
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » احساس شاعر has a reputation beyond reputeاحساس شاعر has a reputation beyond reputeاحساس شاعر has a reputation beyond reputeاحساس شاعر has a reputation beyond reputeاحساس شاعر has a reputation beyond reputeاحساس شاعر has a reputation beyond reputeاحساس شاعر has a reputation beyond reputeاحساس شاعر has a reputation beyond reputeاحساس شاعر has a reputation beyond reputeاحساس شاعر has a reputation beyond reputeاحساس شاعر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   water
قناتك abudhabi
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : الاسلامي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

احساس شاعر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم













شهقة عشق

وهنا بين حنايا متصفحكم

دوما نرتوي حد الإرتواء
رذاذ بــ طعم الجنآئن
يتأجج إبـداعكم جمالا

وتتـوهج ذائقتكم نوراً براقاً
لقلبكم عناقيد التوت
ولروحكم الأرجوان

احساس شاعر
















 توقيع : احساس شاعر







رد مع اقتباس
قديم اليوم, 03:53 AM   #4


الصورة الرمزية الران

 عضويتي » 6379
 جيت فيذا » Jul 2017
 آخر حضور » اليوم (06:43 PM)
آبدآعاتي » 65,448
 حاليآ في » سكون الشوق
دولتي الحبيبه »  Japan
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الفني ♡
آلعمر  » 60 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » الران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   star-box
قناتك mbc4
اشجع ahli

اصدار الفوتوشوب : الفني ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

الران غير متواجد حالياً

افتراضي رد: فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم



سلمت الآيادي ع الطرح الرائع
وعسآك على القوه لعطائك المميز
تقديري لك


 توقيع : الران

-



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 01:05 AM   #5


الصورة الرمزية سحر العيون

 عضويتي » 5637
 جيت فيذا » Sep 2016
 آخر حضور » اليوم (03:50 AM)
آبدآعاتي » 44,610
 حاليآ في » سطح القمر..
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسره ♡
آلعمر  » 18 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » سحر العيون has a reputation beyond reputeسحر العيون has a reputation beyond reputeسحر العيون has a reputation beyond reputeسحر العيون has a reputation beyond reputeسحر العيون has a reputation beyond reputeسحر العيون has a reputation beyond reputeسحر العيون has a reputation beyond reputeسحر العيون has a reputation beyond reputeسحر العيون has a reputation beyond reputeسحر العيون has a reputation beyond reputeسحر العيون has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   water
قناتك abudhabi
اشجع ahli

اصدار الفوتوشوب : الاسره ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

سحر العيون غير متواجد حالياً

افتراضي رد: فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم



طرح رآئع
أستمتعت كثيراً بموضوعكـ
الأكثر من رآئع
ربي يعطيكـ العافيه ويرعــــآكـ
لآعدمنا روآئعكـ




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 06:35 PM   #6


الصورة الرمزية ملكة المنتدى

 عضويتي » 5948
 جيت فيذا » Jan 2017
 آخر حضور » اليوم (11:46 PM)
آبدآعاتي » 3,204
 حاليآ في » الرياض
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسره ♡
آلعمر  » 32 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » ملكة المنتدى has a reputation beyond reputeملكة المنتدى has a reputation beyond reputeملكة المنتدى has a reputation beyond reputeملكة المنتدى has a reputation beyond reputeملكة المنتدى has a reputation beyond reputeملكة المنتدى has a reputation beyond reputeملكة المنتدى has a reputation beyond reputeملكة المنتدى has a reputation beyond reputeملكة المنتدى has a reputation beyond reputeملكة المنتدى has a reputation beyond reputeملكة المنتدى has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   water
قناتك sama
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : الاسره ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

ملكة المنتدى غير متواجد حالياً

افتراضي رد: فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم



طرح مفيد

يعطيك العافيه


 توقيع : ملكة المنتدى


اذا ضاقت بك الدنيا

لا تقل يارب لي هم كبير

ولكن قل يا هم لي رب كبير


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 10:31 AM   #7


الصورة الرمزية الشيبة

 عضويتي » 4157
 جيت فيذا » Oct 2015
 آخر حضور » اليوم (12:50 PM)
آبدآعاتي » 18,003
 حاليآ في » 1
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الرياضي ♡
آلعمر  » 28 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » الشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   bison
قناتك action
اشجع shabab

اصدار الفوتوشوب : الرياضي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~


اوسمتي

الشيبة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم



يسسلم الايادي يارب
ع الطرح والمعلومات القيمة
لاحرمنا المولى تألقكـ




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 11:18 PM   #8


الصورة الرمزية ريم الفلآ ♕

 عضويتي » 4841
 جيت فيذا » Jan 2016
 آخر حضور » اليوم (01:11 AM)
آبدآعاتي » 125,019
 حاليآ في » {سـگوني
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 25 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » ريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   star-box
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : الأدبي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

ريم الفلآ ♕ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم



شكراً جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابدآع مواضيعگ الرآئعه
أكاليل الزهر أنثرهآ في متصفحگ
..~




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 08:33 PM   #9


الصورة الرمزية قلب مجروح

 عضويتي » 6982
 جيت فيذا » Sep 2018
 آخر حضور » اليوم (11:46 PM)
آبدآعاتي » 576
 حاليآ في » المدينة المنورة
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 29 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » قلب مجروح has a reputation beyond reputeقلب مجروح has a reputation beyond reputeقلب مجروح has a reputation beyond reputeقلب مجروح has a reputation beyond reputeقلب مجروح has a reputation beyond reputeقلب مجروح has a reputation beyond reputeقلب مجروح has a reputation beyond reputeقلب مجروح has a reputation beyond reputeقلب مجروح has a reputation beyond reputeقلب مجروح has a reputation beyond reputeقلب مجروح has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك mbc
اشجع ahli

اصدار الفوتوشوب : الأدبي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

قلب مجروح غير متواجد حالياً

افتراضي رد: فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم



يعطيك الف عافية
طرح رائع ومعلومات قيمه ومفيده
وتسلم الايادي على الطرح الرائع
شكرا لك من القلب على هذا العطاء
تحياتي لروحك




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 10:39 PM   #10


الصورة الرمزية قلب

 عضويتي » 4698
 جيت فيذا » Dec 2015
 آخر حضور » اليوم (12:53 PM)
آبدآعاتي » 20,582
 حاليآ في » قلب فهد :)
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 24 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » قلب has a reputation beyond reputeقلب has a reputation beyond reputeقلب has a reputation beyond reputeقلب has a reputation beyond reputeقلب has a reputation beyond reputeقلب has a reputation beyond reputeقلب has a reputation beyond reputeقلب has a reputation beyond reputeقلب has a reputation beyond reputeقلب has a reputation beyond reputeقلب has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   cola
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : الأدبي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

قلب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم



يسعدك ربي ع روعة الطرح
معلومات قيمه
🌹


 توقيع : قلب





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسبآب بگآء الطفل أثناء النوم ..~ ريم الفلآ ♕ ۩۞۩{ عالم الطفولة }۩۞۩ 29 اليوم 10:06 PM
أسباب الكلام أثناء النوم الجُہَورِي ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 24 اليوم 09:55 PM
انقطاع النفس أثناء النوم ذآت ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 18 اليوم 03:48 AM
البصل عند النوم في الجوارب لماذا؟ نور الدنيا ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 14 اليوم 10:03 AM
لماذا نشعر بالسقوط أثناء النوم ؟ ذآت ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 13 اليوم 09:40 AM

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
شات دقات قلبي
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظـة لـ سكـونْ الشـوق

mamnoa 3.0 by DAHOM