ننتظر تسجيلك هـنـا

اوجد منتدى سكون الشوق للفائده والاستفاده وحتى يكون منبر اعلامي للنشر وليس لتبادل وسائل التواصل والعلاقات بنائآ عليه يمنع منعآ باتآ تبادل وسائل التواصل الاجتماعي بكافة اشكالها ومن يتعدى حدوده سيتم نفيه خارج سكون حتى يكون عبرة للجميع ويعيي مسؤولية المكان ..

إدارة الموقع


 
العودة   منتديات سكون الشوق > ۩۞۩{ المنتديات العامة }۩۞۩ > ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩
 


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم اليوم, 10:02 AM
شيخة المزايين متواجد حالياً
United Arab Emirates     Female
لوني المفضل Silver
 رقم العضوية : 3545
 قدوٌم آنَيِق : Jun 2015
 فترة الأقامة : 1421 يوم
 أخر زيارة : اليوم (04:19 AM)
 الإقامة : ابوظبي قلب الامارات
 المشاركات : 80,476 [ + ]
 التقييم : 2147483647
 معدل التقييم : شيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

Osscar16 أسباب النعاس الدائم وطرق مختلفة للتخلص منه





.

.
يعاني كل شخص تقريبا من شعوره بالنعاس فى أيام معدودة . ولكن بالنسبة لبعض الناس فإن النعاس المفرط يعوق بالفعل عمله اليومي ورعاية الأطفال وحتى الأنشطة الترفيهية . وعادات النوم السيئة غالبا ما تكون سبب النعاس أثناء النهار

.
أسباب الشعور بالنعاس الدائم ..
.قد يكون السبب الأكثر شيوعًا للإحساس دائمًا بالنعاس هو أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً . بالإضافة إلى بعض العادات السيئة منها :

.
التقييد بعدد ساعات نوم محددة نتيجة للإلتزامات الإجتماعية والعمل
النوم فى بيئة غير مناسبة لا تؤدى إلى نوم عميق مثل ترك التلفاز ليلاً.
الإفراط فى شرب الكافيين والكحول قبل موعد النوم
توقف التنفس أثناء النوم أو ( الشخير ) وهو حالة يتوقف فيها التنفس بشكل متكرر ، جزئيًا أو كليًا مما يؤدى إلى عدم التعمق فى النوم
متلازمة التعب المزمن وهي حالة قد تجعلك تشعر بالتعب أو الإرهاق أو النعاس .
متلازمة كلاين ليفين ، قد تؤثر على الشباب ويمكن أن تسبب فى نوبات متكررة من النعاس المفرط ، يمكن أن تستمر لأيام أو أسابيع أو حتى شهور .
متلازمة حركة الأطراف المتكررة ، تتميز بإحساس غير مريح للساقين مما يؤدى إلى القلق وعدم النوم فى راحة وعمق .
.
طرق التخلص من النعاس :
عوامل جسدية
.
1. الحد من شرب الكافيين ، بالرغم من أنه مثالى لإيقاظك في الصباح إلا أنه يبقيك مستيقظا في الليل، لذلك توقف عن شرب الكافيين خلال 4 إلى 6 ساعات قبل النوم .
2 . ركز طعامك على البروتين والخضراوات والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه ع بروتين خفيف مثل السمك أو الدجاج . بالإضافة إلى قطعة من الحلوى بعد الغداء ، فقد يكون نقص السكر عامل من عوامل النعاس والإجهاد .
كيف أتخلص من النعاس3 . توقف عن شرب السجائر ، حيث يبقيك النيكوتين مستيقظًا لوقت متأخر من الليل ، لذا فإن الإقلاع عن التدخين أمر لا بد منه إذا كنت تريد نومًا أفضل .
4 . لا تتناول الكثير من الطعام قبل النوم ، لأن مشاكل مثل عسر الهضم يمكن أن تبقيك على مستيقظ طوال الليل ، لذلك حاول تناول هذه الوجبات قبل ساعتين من النوم على الأقل .
5 . اشرب ما يكفي من السوائل حيث يجعلك الجفاف تشعر بالتعب ، لذا تأكد من شرب الماء بشكل متكرر ، بجانب شرب العصائر الطازجة مثل الليمون والبرتقال مما يزيد من نشاط الجسم .
4 . أداء التمارين الرياضية بشكل يومى ، تشير الدراسات إلى أن التمارين تساعد فى النوم بشكل أفضل فى الليل ، فضلا عن أنها تقوم بإيقاظك فى الصباح وبث النشاط فى كامل جسدك نتيجة لإفراز الكورتيزول .

.

.
عوامل بيئية
.
الحفاظ على جدول النوم. يحتاج الجسم إلى روتين يومى فإذا ذهبت إلى الفراش كل ليلة في نفس الوقت واستيقظت في نفس الوقت كل يوم ، فإن جسمك يعرف متى يحتاج إلى النوم ومتى يحتاج إلى أن يكون مستيقظًا . لذلك التزم بجدول نومك حتى في عطلات نهاية الأسبوع .
اطفئ الضوء ، عندما تذهب للنوم تحتاج إلى إبعاد كل الأضواء من غرفتك ، بما في ذلك ضوء الشمس أو أضواء الشوارع . جرب استخدام ستائر حاجبة للضوء لمنع دخول الضوء الخارجي إلى غرفتك .
اغلاق الضوضاء ، قم بإيقاف تشغيل أجهزة الراديو والتلفزيون . قم أيضًا بغلق العناصر التي تتسبب في ضوضاء بسيطة مثل الكمبيوتر والمحمول
الآثار الجانبية للأدوية ، يمكن لبعض الأدوية أن تبقيك مستيقظًا مثل مضادات الاكتئاب وأدوية الربو بالإضافة إلى بعض حبوب منع الحمل لذلك استرجع طبيبك لتعرف ما إذا كانت الأدوية التى تتناولها تساهم فى قلة نومك ليلا.
.





 توقيع : شيخة المزايين


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 05:30 PM   #2


الصورة الرمزية احساس شاعر
احساس شاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2324
 قدوٌم آنَيِق :  May 2014
 أخر زيارة : اليوم (01:33 AM)
 المشاركات : 144,343 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب النعاس الدائم وطرق مختلفة للتخلص منه



-
شيخة المزايين
طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
دُمتْي ودامَ نبضُ متصفحك متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْي
لروحَكَـ جِنآئِن وَرديهّـ..,
وَأمنيآت بِـ أيآم أَجّملّ





 
شيخة المزايين معجب بهذا.
 توقيع : احساس شاعر



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 06:19 PM   #3


الصورة الرمزية شيخة المزايين
شيخة المزايين متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3545
 قدوٌم آنَيِق :  Jun 2015
 أخر زيارة : اليوم (04:19 AM)
 المشاركات : 80,476 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Silver

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب النعاس الدائم وطرق مختلفة للتخلص منه



اشكرك على تواجدك
ومرورك الرائع
تقديري و أمتناني


 
 توقيع : شيخة المزايين



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 12:20 AM   #4


الصورة الرمزية ريم الفلآ ♕
ريم الفلآ ♕ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4841
 قدوٌم آنَيِق :  Jan 2016
 أخر زيارة : اليوم (06:56 AM)
 المشاركات : 93,437 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Dimgray

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب النعاس الدائم وطرق مختلفة للتخلص منه



يتجسد الأبدآع دائماً في مواضيعگ
عندما يكون لهذآ التميز مجهود جداً رآئع
دمت بگل خير
..~


 


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 02:01 AM   #5


الصورة الرمزية نـــدى
نـــدى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5528
 قدوٌم آنَيِق :  Aug 2016
 أخر زيارة : اليوم (10:31 PM)
 المشاركات : 14,966 [ + ]
 التقييم :  1506953423
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black

اوسمتي

408819vsoym2jkhx رد: أسباب النعاس الدائم وطرق مختلفة للتخلص منه



يسعدك ربي شيخة المزايين لجمال طرحك 🌼❤️


 
شيخة المزايين معجب بهذا.


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 09:10 AM   #6


الصورة الرمزية شيخة المزايين
شيخة المزايين متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3545
 قدوٌم آنَيِق :  Jun 2015
 أخر زيارة : اليوم (04:19 AM)
 المشاركات : 80,476 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Silver

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب النعاس الدائم وطرق مختلفة للتخلص منه



اشكركم على تواجدكم
ومروركم الرائع
تقديري و أمتناني


 
 توقيع : شيخة المزايين



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 09:32 PM   #7


الصورة الرمزية شٌهقـﮧٌ عًشـقٌ
شٌهقـﮧٌ عًشـقٌ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4438
 قدوٌم آنَيِق :  Nov 2015
 أخر زيارة : اليوم (12:41 AM)
 المشاركات : 205,957 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Indianred

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب النعاس الدائم وطرق مختلفة للتخلص منه



اختيار رائع .. يعطيگـ العافية يآ رب
دام تواجدگـ/ي وعطائگـ..
لگـ/ي گل التقدير وآلآحترآم..


 
شيخة المزايين معجب بهذا.
 توقيع : شٌهقـﮧٌ عًشـقٌ



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 11:49 PM   #8


الصورة الرمزية ملكة المنتدى
ملكة المنتدى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5948
 قدوٌم آنَيِق :  Jan 2017
 أخر زيارة : اليوم (04:15 PM)
 المشاركات : 2,936 [ + ]
 التقييم :  658159478
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Brown

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب النعاس الدائم وطرق مختلفة للتخلص منه



طرح مفيد

الف شكر


 
شيخة المزايين معجب بهذا.
 توقيع : ملكة المنتدى


اذا ضاقت بك الدنيا

لا تقل يارب لي هم كبير

ولكن قل يا هم لي رب كبير


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 08:27 AM   #9


الصورة الرمزية شيخة المزايين
شيخة المزايين متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3545
 قدوٌم آنَيِق :  Jun 2015
 أخر زيارة : اليوم (04:19 AM)
 المشاركات : 80,476 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Silver

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب النعاس الدائم وطرق مختلفة للتخلص منه



اشكركم على تواجدكم
ومروركم الرائع
تقديري و أمتناني


 
 توقيع : شيخة المزايين



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 08:47 PM   #10


الصورة الرمزية الجُہَورِي
الجُہَورِي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6371
 قدوٌم آنَيِق :  Jun 2017
 أخر زيارة : اليوم (05:36 AM)
 المشاركات : 77,348 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Gold

اوسمتي

افتراضي رد: أسباب النعاس الدائم وطرق مختلفة للتخلص منه



معلومات قيمة
يعطيك العافية عَ المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائِك وَ إبداعك


 
 توقيع : الجُہَورِي



تنبيه مهم :. لا اسمح ولا ابيح نقل موضيعي الحصريه
( )


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الدمامل وطرق طبيعية للتخلص منها مشااعر ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 19 اليوم 01:49 AM
أسباب الشعور الدائم بالجوع وَدَق ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 17 اليوم 01:23 AM
أسباب الشعور الدائم بالجوع وَدَق ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 17 اليوم 01:23 AM
أسباب الشعور بالجوع الدائم وَرد. ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 21 اليوم 05:14 PM


الساعة الآن 07:24 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
شات دقات قلبي
شات صوتي
شات صوتي
شات صوتي
شات بوابة العرب
شات غرور كام
سعودي كام
صيف كام
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظـة لـ سكـونْ الشـوق

mamnoa 3.0 by DAHOM