ننتظر تسجيلك هـنـا

اوجد منتدى سكون الشوق للفائده والاستفاده وحتى يكون منبر اعلامي للنشر وليس لتبادل وسائل التواصل والعلاقات بنائآ عليه يمنع منعآ باتآ تبادل وسائل التواصل الاجتماعي بكافة اشكالها ومن يتعدى حدوده سيتم نفيه خارج سكون حتى يكون عبرة للجميع ويعيي مسؤولية المكان ..

إدارة الموقع


 
العودة   منتديات سكون الشوق > ۩۞۩{ المنتديات العامة }۩۞۩ > ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩
 

عدد المعجبين5الاعجاب
  • 5 اضيفت بواسطة عاشق ولهان

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم اليوم, 01:34 PM
عاشق ولهان متواجد حالياً
SMS ~ [ + ]
.
اوسمتي
وسآم الوفاء عطاء بلا حدود 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 5270
 قدوٌم آنَيِق : May 2016
 فترة الأقامة : 1464 يوم
 أخر زيارة : اليوم (05:38 PM)
 المشاركات : 44,953 [ + ]
 التقييم : 2147483647
 معدل التقييم : عاشق ولهان has a reputation beyond reputeعاشق ولهان has a reputation beyond reputeعاشق ولهان has a reputation beyond reputeعاشق ولهان has a reputation beyond reputeعاشق ولهان has a reputation beyond reputeعاشق ولهان has a reputation beyond reputeعاشق ولهان has a reputation beyond reputeعاشق ولهان has a reputation beyond reputeعاشق ولهان has a reputation beyond reputeعاشق ولهان has a reputation beyond reputeعاشق ولهان has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

Icon2 قائمة بأسماء الاطعمة التي تحتوي على بروتين عالي







البروتين يبني جسمك . يخلق العضلات كما إنه يتحكم في الجوع . سواء كان هدفك هو إنقاص الوزن أو بناء العضلات ، فإن تناول ما يكفي من البروتين يعد أمرًا أساسيًا ، ولكن ذلك يعد أمرًا أساسيًا ، نظرًا لأن كل نوع لديه ملفه الشخصي من الأحماض الأمينية . تجاوز مسحوق البروتين والدجاج مع هذه الأطعمة الغنية بالبروتين . لمعرفة بالضبط مقدار البروتين الذي يجب أن تستهدفه ، قم بتوصيل إحصائياتك في حاسبة البروتين . بعد ذلك ، اختر الأطعمة التي تضيفها من هذه القائمة لتمنحك الغرامات التي تحتاجها لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن أو نمو العضلات .

تعريف البروتينات


البروتينات هي عناصر غذائية أساسية لجسم الإنسان ، وهي الوحدات الأساسية المكونة لنسيج الجسم ويمكن أن تعمل كذلك كمصدر للطاقة . توفِّر البروتينات مقدارا من كثافة الطاقة يماثل ما توفره السكريات: 4 كيلو حريرة لكل جرام ، بالمقابل توفر اللبيدات 9 كيلو حريرة لكل جرام .


قائمة بأسماء الاطعمة التي تحتوي على بروتين عالي

حبوب الكينوا


من بين الحبوب الكاملة ، يعتبر الكينوا الأمريكي الجنوبي (تقنيًا بذرة) أمرًا نادرًا لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة ، مما يجعله بروتينًا كاملاً يتمتع بإمكانات بناء العضلات . إن تحميص الكينوا في مقلاة جافة أو قدر قبل أن تغلي في الماء يمكن أن يعزز نكهته الطبيعية .
البازلاء الخضراء


على الرغم من أن البروتين ليس غزيرًا في معظم الخضروات ، إلا أن البازلاء الخضراء تحتوي على ما يكفي لتريد حفظ كيس من البازلاء في الفريزر طوال الوقت . كما أنها غنية بالألياف ، لذا فهي تساعد على إدارة وزنك واحساس الجوع .
حبوب الصويا Edamame


خيار نباتي كبير آخر ، هذه فول الصويا الأخضر المليء بالمغذيات سيعطي نظامك الغذائي دفعة من البروتين النباتي والألياف والفيتامينات والمعادن . لتجنب ملل الوجبة الخفيفة ، قم بإعداد edamame المجمد وفقًا لتوجيهات العبوة ، ثم قم بتتبيلها بعصير الليمون الطازج والبابريكا المدخنة وقليل من الملح .
التوفو (عجين فول الصويا)


إذا كنت تتطلع إلى تناول اللحوم الخالية من اللحوم ، فيمكن أن تملأ ألواح التوفو بروتين الصويا . تعمل شرائح التوفو الثابت جيدًا مع التحريك ، أو تُطهى على الشواية لإضفاء نكهة دخانية عليها. ماء مالح جيد يقطع شوطا طويلا. يمكنك حتى مزج التوفو غير المطبوخ في عصير .
زبدة الفول السوداني


على الرغم من أن هذا ليس عصريًا مثل زبدة الجوز ، إلا أن زبدة الفول السوداني لا تزال تقود الطريق إمداده بالبروتين . تأكد من مشاهدة ملصقات السكر إذا كان لديك مرض السكري . أفضل الإصدارات الطبيعية المصنوعة من الفول السوداني هي الأفضل . إذا كنت تعمل على التقليل من وزنك ، ابحث عن مسحوق زبدة الفول السوداني ، الذي يحتوي على كميات أقل من الدهون ولكن يحتوي على نفس محتوى البروتين . يمكنك حتى استخدام مسحوق الخبز . حقيقة ممتعة : الفول السوداني من الناحية الفنية هو البقول ، ولكن ليس نفس الأمر مع الجوز .
حبوب العدس الجاف


العدس الجاف غير المكلف هو وسيلة مؤكدة لتكثيف تناولك للبروتين والألياف ومجموعة من المعادن الحيوية . على عكس الفاصوليا المجففة الأخرى ، لا يتطلب العدس الجهد فهو ببساطة ينضج حتى يصبح طريًا ، حوالي 20 دقيقة . لوجبة غداء مغذية ، العدس المطبوخ مع صدور الدجاج المفروم والخضروات مكعبات ، وصلصة الليمون .
صدور الديك الرومي


إن شرائح الديك الرومي هي طريقة سهلة للحصول على الكثير من البروتين الخالي من الدهون ، لذا تكدس عالية. ابتعد عن الديك الرومي المنكه واللحوم الأخرى اللذيذة لتجنب إحضار الأشياء المنزلية التي لا تحتاج إليها ، مثل الملح والسكر والمنكهات المصنوعة في المعمل .



 توقيع : عاشق ولهان





رد مع اقتباس
قديم اليوم, 01:48 PM   #2


الصورة الرمزية احساس شاعر
احساس شاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2324
 قدوٌم آنَيِق :  May 2014
 أخر زيارة : اليوم (03:19 AM)
 المشاركات : 193,392 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: قائمة بأسماء الاطعمة التي تحتوي على بروتين عالي




تحيه بعبق الجوري
شكر جزيل للطرح الرائع
ننتظر المزيد من الابداع
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي



 
 توقيع : احساس شاعر





رد مع اقتباس
قديم اليوم, 05:21 PM   #3


الصورة الرمزية شيخة المزايين
شيخة المزايين متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3545
 قدوٌم آنَيِق :  Jun 2015
 أخر زيارة : اليوم (06:42 PM)
 المشاركات : 123,894 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
في عالمي أعتزل لأختلف فالمتشابهون كثر
لوني المفضل : White

اوسمتي

افتراضي رد: قائمة بأسماء الاطعمة التي تحتوي على بروتين عالي



معلومات طبية مفيدة
سلمت الأيادي على جلب المفيد
دمت بسعادة


 
 توقيع : شيخة المزايين



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 06:38 AM   #4


الصورة الرمزية الجُہَورِي
الجُہَورِي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6371
 قدوٌم آنَيِق :  Jun 2017
 أخر زيارة : اليوم (04:39 PM)
 المشاركات : 92,914 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Gold

اوسمتي

افتراضي رد: قائمة بأسماء الاطعمة التي تحتوي على بروتين عالي



اخـ عاشق ولهان ـي
معلومات قيمة
يعطيك العافية عَ المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائِك وَ إبداعك


 
 توقيع : الجُہَورِي

تنبيه مهم :. لا اسمح ولا ابيح نقل موضيعي الحصريه
( )


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 08:18 PM   #5


الصورة الرمزية ريم الفلآ ♕
ريم الفلآ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4841
 قدوٌم آنَيِق :  Jan 2016
 أخر زيارة : اليوم (03:43 AM)
 المشاركات : 132,963 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Dimgray

اوسمتي

افتراضي رد: قائمة بأسماء الاطعمة التي تحتوي على بروتين عالي



شكراً جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابدآع مواضيعگ الرآئعه
أكاليل الزهر أنثرهآ في متصفحگ
..~


 
 توقيع : ريم الفلآ ♕






رد مع اقتباس
قديم اليوم, 10:49 PM   #6


الصورة الرمزية الران
الران غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6379
 قدوٌم آنَيِق :  Jul 2017
 أخر زيارة : اليوم (06:43 PM)
 المشاركات : 65,448 [ + ]
 التقييم :  1960554838
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkred

اوسمتي

افتراضي رد: قائمة بأسماء الاطعمة التي تحتوي على بروتين عالي



سَلمتِ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ
وَسَلِمتَ يُمنَآك المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميز

جَزيَلِ شُكِريَ لَروحكُ آلوَرد ..


 
 توقيع : الران

-



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 02:11 AM   #7


الصورة الرمزية شٌهقـہٌ عًشـقٌ
شٌهقـہٌ عًشـقٌ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4438
 قدوٌم آنَيِق :  Nov 2015
 أخر زيارة : اليوم (03:08 AM)
 المشاركات : 279,439 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Black

اوسمتي

افتراضي رد: قائمة بأسماء الاطعمة التي تحتوي على بروتين عالي



دَام عَطَائِكْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
حَفِظَك الْلَّه مِن كُل مَكْرُوْه ..
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك


 
 توقيع : شٌهقـہٌ عًشـقٌ



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 02:46 PM   #8


الصورة الرمزية ناطق العبيدي
ناطق العبيدي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5986
 قدوٌم آنَيِق :  Jan 2017
 أخر زيارة : اليوم (03:59 PM)
 المشاركات : 10,460 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown

اوسمتي

افتراضي رد: قائمة بأسماء الاطعمة التي تحتوي على بروتين عالي



بارك الله فيك على الطرح العطر ....طهارة ونبل كانا هنا
مشكورعلى ما قدمت لنا
جازاك الله خيرا
سلامي وتحيتي


 
 توقيع : ناطق العبيدي






رد مع اقتباس
قديم اليوم, 03:29 PM   #9


الصورة الرمزية شهد الغرام
شهد الغرام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2843
 قدوٌم آنَيِق :  Oct 2014
 أخر زيارة : اليوم (11:47 PM)
 المشاركات : 4,647 [ + ]
 التقييم :  78045608
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Burlywood

اوسمتي

افتراضي رد: قائمة بأسماء الاطعمة التي تحتوي على بروتين عالي



-

موضوع نآفع ومفيد
سلمت يدآك , يعطيك العآفية
إحترآمي ~


 


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 01:00 AM   #10


الصورة الرمزية سمراء المغرب
سمراء المغرب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2981
 قدوٌم آنَيِق :  Nov 2014
 أخر زيارة : اليوم (11:49 PM)
 المشاركات : 8,595 [ + ]
 التقييم :  127739969
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 SMS ~
A good head and a good heart are always a formidable combination.
لوني المفضل : Darkgreen

اوسمتي

افتراضي رد: قائمة بأسماء الاطعمة التي تحتوي على بروتين عالي



-

طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ
لروحَكَـ جِنآئِن وَرديهّـ..,
وَأمنيآت بِـ أيآم أَجّملّ


 
 توقيع : سمراء المغرب






رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أشهر الأطعمة التي تحتوي على حديد لمحاربة الأنيميا همــســة امــل ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 31 اليوم 05:36 PM
قائمة سريعة بأسماء الكتب حسب الحروف ساكن الشـوق ۩۞۩{ الكتب الإلكترونية }۩۞۩ 26 اليوم 05:56 PM
الاطعمة التي تنظف الرئة من المواد الضارة فيحاء الشام ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 26 اليوم 09:21 AM
الاطعمة التي يوجد فيها الحديد همــســة امــل ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 24 اليوم 03:28 PM


الساعة الآن 06:42 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
شات دقات قلبي
شات صوتي
شات صوتي
شات صوتي
شات بوابة العرب
شات غرور كام
سعودي كام
صيف كام
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظـة لـ سكـونْ الشـوق

mamnoa 3.0 by DAHOM