الله يحييك معنآ هـنـا

المملكه العربية السعودية خط أحمر ولانرضى بأي نقاشات سياسية من اي كاتب أو عضو فقد اوجد منتدى سكون الشوق للفائده والاستفاده وحتى يكون منبر اعلامي للنشر وليس لتبادل وسائل التواصل والعلاقات والنقاشات السياسية بنائآ عليه يمنع منعآ باتآ كل ماذٌكِر ومن يتعدى حدوده سيتم نفيه خارج سكون مع التشهير بمعرفه حتى يكون عبرة للجميع ويعيي مسؤولية المكان ..
آلأدآرة

 

                      

      


 
العودة   منتديات سكون الشوق > ۩۞۩{ المنتديات العامة }۩۞۩ > ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩
 


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم اليوم, 02:50 AM
شٌهقـہٌ عًشـقٌ غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
اوسمتي
شهقه عشق شهقه عشق 
لوني المفضل Brown
 عضويتي » 4438
 جيت فيذا » Nov 2015
 آخر حضور » اليوم (02:40 AM)
آبدآعاتي » 276,005
 حاليآ في » سَكِــونُ آلشــِوقَ ♥
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسره ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » شٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع naser
بيانات اضافيه [ + ]
65 4 سموم تِقتل خِلايا المًخ










هناك العديد من الممارسات والعادات اليومية الضارة التي يزاولها
الإنسان يوميًا و تشكل خطراً جثيمًا على خلايا المخ مما تتسبب في قتلها
وتلفها وتزيد من الركود العقلي والذهني لعقل الإنسان.
من العوامل الضارة أيضًا التي تسببها هذه السموم والعادات اليومية الضارة

هو أنها تقوم بتلف خلايا الدماغ وتجعلها غير قادرة على التجديد أو الانقسام.
من أهم هذه الخلايا الموجودة داخل الدماغ هي التي تسمى بـ
hippocampus فهذه الخلايا العصبية وظيفتها أن تقوم بتجديد خلايا وأنسجة
المخ دائما وهي المسؤولة عن قدرة التركيز والفهم والاستيعاب. عندما تصاب هذه الخلايا
العصبية بالتلف نتيجة السموم والممارسات اليومية الضارة التي يمارسها الإنسان
فقد يتم قتلها وتتوقف عن إنتاج خلايا دماغية جديدة.
تعرفي على هذه العادات والعوامل اليومية الضارة و تجنبيها من خلال هذا المقال:
- عدم تناول وجبة الإفطار وتناول السكريات
هل تعلمين أن إهمال الإنسان في تناول وجبة الإفطار بصفة يومية يسبب تلف لخلايا الدماغ

وأنسجة المخ؟ ذلك يحدث بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم وبالتالي يتم انخفاض
تزويد الأعضاء الحيوية بالموارد الغذائية الضرورية للجسم و العقل. لذلك، احرصي عزيزتي
على تناول وجبة الإفطار لك ولأسرتك. كما لابد من عدم الإفراط في تناول السكريات
لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم قد يؤثر تأثيرًا سلبيًا على نمو خلايا المخ وعلى الوظائف
الطبيعية للدماغ، كما أن الإفراط في السكر يساهم في صعوبة الإدراك والتركيز.
كذلك تناول الوجبات السريعة والمصنعة فهي غنية بنسبة كبيرة
من الكوليسترول الضار الذي يسبب تراكم الدهون وزيادة في الوزن وبالتالي
يتأثر المخ والعقل بعدم القدرة على الإنتباه والاستيعاب.
- تلوث الهواء

من العوامل والسموم التي يتعرض لها الإنسان أيضًا ويسبب تلف لخلايا المخ هو الهواء

الملوث الذي نستنشقه طوال اليوم من عوادم السيارات والتدخين والبنزين المحترق.
هذا بأكمله يسبب استهلاك لنسبة الأكسجين في الهواء ويقوم بتقليل دعم الدماغ
للأكسجين مما يساهم في تقليل كفاءة وتغذية خلايا المخ. يخفض أيضًا من عمل الدماغ للوظائف
الطبيعية التي من أهمها ضعف وظيفة الإدراك لدى الإنسان والحد من قدرته العقلية والذهنية.
- قلة النوم

من أبرز السموم والعادات اليومية الضارة التي يمارسها الإنسان دائمًا دون أن يعرف مدى

خطورتها على خلايا وأنسجة المخ هي عادة قلة النوم السيئة والإصابة بحالات الأرق
والسهر طوال الليل. هذه العادة تتسبب في قتل خلايا المخ بشكل سريع مع إصابة مناطق
عديدة من الدماغ بالضمور وموت الخلايا العصبية. بينما النوم الكافي والجيد يعزز من تطوير
خلايا المخ وتجديدها بشكل سليم ويمنح الدماغ الإحساس بالطاقة والحيوية والنشاط.
هذا بالإضافة إلى تنظيم مستويات الذاكرة وتخزين المعلومات والحد من الإصابة بمرض الخرف
أو الزهايمر. كما يوجد عادة أخرى سيئة متعلقة بالنوم وهي تغطية الرأس أثناء النوم فهذه
من العادات الخطيرة التي يعتاد الإنسان على ممارستها وذلك لأنها تعمل على زيادة نسبة
غاز ثاني أكسيد الكربون وتقلل من نسبة الأكسجين وبالتالي يتأثر نمو خلايا المخ.
- التدخين

بالتأكيد أن آثار التدخين تضر جميع أنحاء الجسم ولكن الضرر يبدأ من خلايا الدماغ

والمخ المسؤولة عن تحريك باقي أعضاء الجسم. ممارسة عادة التدخين تسبب انكماش
لخلايا الدماغ وبالتالي تقوم بقتل الخلايا العصبية وتلف أنسجة المخ. الخطر الأكبر
هو أن التدخين يتسارع في إصابة الإنسان بالسكتات والجلطات الدماغية هذا بفضل
السموم والمواد الضارة التي يحتويها التدخين والتي من أهمها مادة النيكوتين التي تقوم بنقص
خلايا الدماغ بنسبة تصل إلى 50 %. كما أنها تقوم بتحريض الجهاز المناعي لإستجابة
كريات الدم البيضاء وتدفعها لمهاجمة خلايا الدماغ السليمة. لذلك، لابد من الابتعاد
تمامًا عن ممارسة هذه العادة السيئة والضارة جدآ.





 توقيع : شٌهقـہٌ عًشـقٌ




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 02:53 AM   #2


الصورة الرمزية سمراء المغرب

 عضويتي » 2981
 جيت فيذا » Nov 2014
 آخر حضور » اليوم (10:34 AM)
آبدآعاتي » 8,549
 حاليآ في » morocco
دولتي الحبيبه »  Morocco
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » سمراء المغرب has a reputation beyond reputeسمراء المغرب has a reputation beyond reputeسمراء المغرب has a reputation beyond reputeسمراء المغرب has a reputation beyond reputeسمراء المغرب has a reputation beyond reputeسمراء المغرب has a reputation beyond reputeسمراء المغرب has a reputation beyond reputeسمراء المغرب has a reputation beyond reputeسمراء المغرب has a reputation beyond reputeسمراء المغرب has a reputation beyond reputeسمراء المغرب has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : الاسلامي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
A good head and a good heart are always a formidable combination.


اوسمتي

سمراء المغرب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 4 سموم تِقتل خِلايا المًخ



يعطيك العافيه يارب ..




طرح مميززز..




ولنآآآ في آلقآدم آنتظآآآر..




لك ودي..






 توقيع : سمراء المغرب






رد مع اقتباس
قديم اليوم, 03:01 AM   #3


الصورة الرمزية اميرة الحب

 عضويتي » 3182
 جيت فيذا » Jan 2015
 آخر حضور » اليوم (06:23 PM)
آبدآعاتي » 3,621
 حاليآ في » سكوني
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » اميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond reputeاميرة الحب has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : الاسلامي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

اميرة الحب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 4 سموم تِقتل خِلايا المًخ




؛
يعطيك العآفيه ع روعه طرحك وآنتقــآئك آلمتميز..
دمت بهذا التألق والتميز بجميع طـروحــآتك
بـ نتظار روآئع جديدك ...؛
؛





رد مع اقتباس
قديم اليوم, 03:19 AM   #4


الصورة الرمزية تركي

 عضويتي » 2513
 جيت فيذا » Jun 2014
 آخر حضور » اليوم (10:36 AM)
آبدآعاتي » 3,332
 حاليآ في » سكون الشوق
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » تركي has a reputation beyond reputeتركي has a reputation beyond reputeتركي has a reputation beyond reputeتركي has a reputation beyond reputeتركي has a reputation beyond reputeتركي has a reputation beyond reputeتركي has a reputation beyond reputeتركي has a reputation beyond reputeتركي has a reputation beyond reputeتركي has a reputation beyond reputeتركي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : الاسلامي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

تركي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 4 سموم تِقتل خِلايا المًخ



شكر جزيلا على الطرح القيم
والإختيار الجميل
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحياتي لك




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 05:06 PM   #5


الصورة الرمزية الران

 عضويتي » 6379
 جيت فيذا » Jul 2017
 آخر حضور » اليوم (06:43 PM)
آبدآعاتي » 65,448
 حاليآ في » سكون الشوق
دولتي الحبيبه »  Japan
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الفني ♡
آلعمر  » 60 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » الران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond reputeالران has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   star-box
قناتك mbc4
اشجع ahli

اصدار الفوتوشوب : الفني ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

الران غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 4 سموم تِقتل خِلايا المًخ



آختيَآرَ جَميلَ جِدآ
سَلمتَيِ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ
وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميزَ
جَزيَلِ شُكِريَ


 توقيع : الران

-



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 12:56 AM   #6


الصورة الرمزية شيخة المزايين

 عضويتي » 3545
 جيت فيذا » Jun 2015
 آخر حضور » اليوم (04:44 AM)
آبدآعاتي » 106,247
 حاليآ في » ابوظبي قلب الامارات
دولتي الحبيبه »  United Arab Emirates
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » شيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond reputeشيخة المزايين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   cola
قناتك abudhabi
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : التقني ♡ My Camera: Windows 10

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
.. ما شاء الله ..
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

شيخة المزايين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 4 سموم تِقتل خِلايا المًخ



سلمت الأيادي على الطرح
دمت بهذا العطاء الراقي والجميل
إحترامي وتقديري


 توقيع : شيخة المزايين



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 06:41 PM   #7


الصورة الرمزية ريم الفلآ ♕

 عضويتي » 4841
 جيت فيذا » Jan 2016
 آخر حضور » اليوم (01:11 AM)
آبدآعاتي » 125,019
 حاليآ في » {سـگوني
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 25 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » ريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond reputeريم الفلآ ♕ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   star-box
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : الأدبي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

ريم الفلآ ♕ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 4 سموم تِقتل خِلايا المًخ



شكراً جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابدآع مواضيعگ الرآئعه
أكاليل الزهر أنثرهآ في متصفحگ
..~


 توقيع : ريم الفلآ ♕






رد مع اقتباس
قديم اليوم, 11:30 PM   #8


الصورة الرمزية شيخة الزين

 عضويتي » 6793
 جيت فيذا » Feb 2018
 آخر حضور » اليوم (06:28 PM)
آبدآعاتي » 5,560
 حاليآ في » دوحة العز والفخر
دولتي الحبيبه »  Qatar
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 28 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
 التقييم » شيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond reputeشيخة الزين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   water
قناتك mbc4
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : الأدبي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

شيخة الزين متواجد حالياً

افتراضي رد: 4 سموم تِقتل خِلايا المًخ



طرح في قمة ـآإآلروؤوؤعة ..
آإآختيـآإآر رآإآق لي كثيرآإآ ..
تسلم لنآإآ ـآلانآإآمل ـآإآلذهبية على هيك طرح رآإآقي ..
عطآإآك ـآإآلرب ـآإآلف ع ـآإآفية ..
ودي وعبير وؤوؤردي ..


 توقيع : شيخة الزين

أخوي ماهو على ضلع الوسامه أمير
يرقى على ضلع المراجل ملك
يكفي لقالوا اسمه رفعت راسي
وقلت هذا أخوي وعزوتي وتاج راسي


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 02:18 AM   #9


الصورة الرمزية الريميـة

 عضويتي » 7173
 جيت فيذا » Jul 2019
 آخر حضور » اليوم (04:06 PM)
آبدآعاتي » 1,646
 حاليآ في » السعوديه
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » الريميـة has a reputation beyond reputeالريميـة has a reputation beyond reputeالريميـة has a reputation beyond reputeالريميـة has a reputation beyond reputeالريميـة has a reputation beyond reputeالريميـة has a reputation beyond reputeالريميـة has a reputation beyond reputeالريميـة has a reputation beyond reputeالريميـة has a reputation beyond reputeالريميـة has a reputation beyond reputeالريميـة has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   fanta
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : الاسلامي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

الريميـة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 4 سموم تِقتل خِلايا المًخ



سِلمَت يَدآكُ عِلىُ روَعِة الِطرُح
وسَلمٌ لنآِ ذوُقِكْ الَراقيُ عْلىَ جَمِالُ الاخِتيًارُ
لِكٌ ولُحٍضٌورَكٌ الجٌميِلْ كُلً الشٍكُرٌ وَالِتقٌديُر




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 03:03 AM   #10


الصورة الرمزية غياهيب الحرف

 عضويتي » 3699
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » اليوم (06:28 PM)
آبدآعاتي » 17,781
 حاليآ في » في قَـلْبِ فَـراشَة ..
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 29 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » غياهيب الحرف has a reputation beyond reputeغياهيب الحرف has a reputation beyond reputeغياهيب الحرف has a reputation beyond reputeغياهيب الحرف has a reputation beyond reputeغياهيب الحرف has a reputation beyond reputeغياهيب الحرف has a reputation beyond reputeغياهيب الحرف has a reputation beyond reputeغياهيب الحرف has a reputation beyond reputeغياهيب الحرف has a reputation beyond reputeغياهيب الحرف has a reputation beyond reputeغياهيب الحرف has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : الأدبي ♡ My Camera: Windows 10

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
مَجنُـونـة ..
وسط مَحافل العَـاقليـن
و عاقِـلـة ..
وسط قوافِـل المجَـانيـن

و إن سألتمُـوني ماذا أكُـون؟
لقلتُ لكُم:
( مَجنُـونة بـ رداءِ عَـاقلـة ).
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

غياهيب الحرف غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 4 سموم تِقتل خِلايا المًخ



سلمت الانامل
ويعطيك العافيه على المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري


 توقيع : غياهيب الحرف










رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كف الأذى عن الناس نسر الشام ۩۞۩{ الركن الإسلامي }۩۞۩ 15 اليوم 10:29 AM
انا اللذي مستغني عنك !!! مـہۣۗـلآكے ۩۞۩{ سكون العام }۩۞۩ 16 اليوم 06:20 PM
بعد اغتيال السفير عثروا على دبلوماسي روسي قتيلاً بشقته بلسم القلوب ۩۞۩{ أخبار وأحداث حول العالم }۩۞۩ 25 اليوم 08:20 PM
لماذا تُقتل الأحصنة عند كسر ساقها؟ فيحاء الشام ۩۞۩{ عالم الحيوانات والنباتات }۩۞۩ 12 اليوم 06:25 AM
كف الأذى عن المسلمين ابٰٰن الہٰاسہٰكہٰندريٰة ۩۞۩{ الركن الإسلامي }۩۞۩ 20 اليوم 11:39 AM

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
شات دقات قلبي
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظـة لـ سكـونْ الشـوق

mamnoa 3.0 by DAHOM