الله يحييك معنآ هـنـا

المملكه العربية السعودية خط أحمر ولانرضى بأي نقاشات سياسية من اي كاتب أو عضو فقد اوجد منتدى سكون الشوق للفائده والاستفاده وحتى يكون منبر اعلامي للنشر وليس لتبادل وسائل التواصل والعلاقات والنقاشات السياسية بنائآ عليه يمنع منعآ باتآ كل ماذٌكِر ومن يتعدى حدوده سيتم نفيه خارج سكون مع التشهير بمعرفه حتى يكون عبرة للجميع ويعيي مسؤولية المكان ..
آلأدآرة

 

                      

      


 
العودة   منتديات سكون الشوق > ۩۞۩{ منتديات الأسرة }۩۞۩ > ۩۞۩{ مملكة المرأة وأناقتها }۩۞۩
 


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم اليوم, 10:03 PM
وَدَق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
اوسمتي
شكر من قلب محب تكريم1 
لوني المفضل Seagreen
 عضويتي » 3524
 جيت فيذا » May 2015
 آخر حضور » اليوم (03:46 PM)
آبدآعاتي » 75,382
 حاليآ في » وطن عمري
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » وَدَق has a reputation beyond reputeوَدَق has a reputation beyond reputeوَدَق has a reputation beyond reputeوَدَق has a reputation beyond reputeوَدَق has a reputation beyond reputeوَدَق has a reputation beyond reputeوَدَق has a reputation beyond reputeوَدَق has a reputation beyond reputeوَدَق has a reputation beyond reputeوَدَق has a reputation beyond reputeوَدَق has a reputation beyond repute
مشروبك   star-box
قناتك nicklodeon
اشجع hilal
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي نصائح للرشاقة على عتبة 2016




لا يقود اتباع الـ"رجيم" إلى المبتغى منه في بعض الأحيان، إذ "يضيق" كثيرون بقواعد التقنين في تقديم الطعام إلى أجسامهم. ومن هذا المنطلق، اقترحت خبيرة التغذية والتحكم في الوزن ومؤلفة كتاب "تغلّب على وزنك" Outwit your weight
د. كاثي نوناس، إجراء تعديلات طفيفة في نمط المعيشة، بهدف الوصول إلى جعل التغذية السليمة في حياتنا اليومية عادةً، انطلاقاً من العام الجديد، ومن خلال تطبيق الآتي:

1. المشروبات الدافئة والباردة في المقاهي
يتم تقديم القهوة، ممزوجةً بالشوكولاتة والحليب غالباً في المقاهي، ما يجعل كوباً كبيراً منها يحوي 340 سعرة حرارية، و21 غراماً من الدهون! إلا أنه يجدر اختيار الحليب منزوع الدسم عند طلب القهوة، وشطب القشدة الدسمة أو الكريما المخفوقة أو مبشور الشوكولاتة المستخدمة في تزيينها.
من جهة ثانية، وفي شأن المشروبات الباردة، ينصح بــ:
• شرب المياه الغازية في كوب صغير.
• إضافة مكعبات الثلج إلى الكوب المستخدم في شرب المياه الغازية.
• طلب كوب إضافي فارغ لتقاسم عبوة الصودا.
• اختيار إعادة ملء الكوب بالمياه المعدنية بدلاً من المياه الغازية.

2. مقاومة البدانة بــ"الكالسيوم"
اضربي 226 غراماً من الحليب منزوع الدسم، مع ثمرة موز، وبعض مكعبات الثلج، وملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا، حتى يصبح قوام الخليط ناعماً. ان الخلطة المذكورة المدعمة بــ"الكاالسيوم" تحقّق الشبع لفترة طويلة.
3- . تقسيم الطبق للحدّ من السعرات
يوصى بتقسيم طبق الوجبة الرئيسة إلى نصفين: يُملأ النصف الأول بالخضر المسلوقة أو الطازجة، فيما يضمّ النصف الثاني "البروتين" والنشويات.

4.التنظيم المسبق للوجبات
إن التنظيم المسبق للوجبات اليومية، يمكّن من تناول المزيد من الطعام الصحّي بكمّ مناسب. في هذا الإطار، يعدّد الباحثون طرقاً مبتكرةً لتنظيم الطعام، ومنها:
* 5 حصص يومية من الخضر الورقية والخيار والخس الطازجة كأطباق جانبية تسبق الوجبات الرئيسة، أو كوجبات خفيفة عند الشعور بالجوع.
* 3 حصص يومية من الفاكهة، شريطة البعد عن الإفراط في استهلاك العنب والتمر والمانغو، مع الإكثار من البرتقال والكيوي والفراولة والبطيخ والشمّام والكرز، بالمقابل.
* حصص غذائية صغيرة من النشويات الغنية بالألياف، مثل: الأرز البني والخبز المعدّ من القمح الكامل والبقوليات.
* الأطعمة الغنية بــ"الكالسيوم"، مثل: الحليب والزبادي والجبن منخفضة الدهون.
* إضافة الأطعمة الغنية بـ"البروتين" منزوع الدهن أو الدسم، مثل: السمك والدجاج واللحم الأحمر.

5. طبق السلطة على العشاء
يوصي الأطباء بتناول طبق كبير من السلطة، قبل ذلك الرئيس، خصوصاً في وجبة العشاء، ما يحدّ من السعرات الحرارية، ويمنع من كسب المزيد من الوزن في فترة المساء حيث ينخفض الأيض الليلي، وخصوصاً أثناء النوم إلى أقل معدلاته، فيبلغ 40 سعرة حرارية في كل ساعة نوم.

6. تزيين الأطباق
ينصح الباحثون بتزيين الأطباق الرئيسة باستخدام الفاكهة والخضر لإضافة المزيد من المتعة عند تناولها!

7. البعد عن وضع كامل الطعام على المائدة
يؤكد خبراء التغذية على أنه من السهل الحصول على كمّ إضافي من الغذاء، عند وضع مجموعة من أطباق التقديم على المائدة! بالمقابل، يستحسن وضع أواني الطعام الكبيرة بعيداً عن مائدة الطعام، مع الاكتفاء بصنف من الطعام.

8. عند التسوّق الغذائي...
• يجب قراءة الملصقات الغذائية على عبوات الطعام.
• تناول وجبة غذائية خفيفة كتفاحة، مثلاً، قبل الذهاب إلى "السوبرماركت"، بهدف الحدّ من الشهية.
• تفادي شراء الأطعمة المعلبة أو المحفوظة لاحتوائها على نسبة عالية من "الصوديوم".
• تجنب شراء عصائر الفاكهة المحفوظة ذات النكهات لغناها بالسكر والمواد المضافة.
• اختيار المنتجات قليلة الدسم أو منزوعة الدهن من الألبان ومشتقاتها واللحوم بأنواعها.




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 10:10 PM   #2


الصورة الرمزية عهود

 عضويتي » 2663
 جيت فيذا » Aug 2014
 آخر حضور » اليوم (11:10 PM)
آبدآعاتي » 3,240
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » عهود has a reputation beyond reputeعهود has a reputation beyond reputeعهود has a reputation beyond reputeعهود has a reputation beyond reputeعهود has a reputation beyond reputeعهود has a reputation beyond reputeعهود has a reputation beyond reputeعهود has a reputation beyond reputeعهود has a reputation beyond reputeعهود has a reputation beyond reputeعهود has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك
قناتك
اشجع

اصدار الفوتوشوب : My Camera:


اوسمتي

عهود غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح للرشاقة على عتبة 2016




تسلم الـأياديـ..
دائماً التميز والتألق عنوانك في كل طرحـ..
ماننحرم يارب ..من جمال عطائكـ
دمتي بـ بهجه تحفك


وَدَق معجب بهذا.
 توقيع : عهود



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 10:21 PM   #3


الصورة الرمزية الشيبة

 عضويتي » 4157
 جيت فيذا » Oct 2015
 آخر حضور » اليوم (10:33 AM)
آبدآعاتي » 17,819
 حاليآ في » 1
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الرياضي ♡
آلعمر  » 28 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » الشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond reputeالشيبة has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   bison
قناتك action
اشجع shabab

اصدار الفوتوشوب : الرياضي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~


اوسمتي

الشيبة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح للرشاقة على عتبة 2016



يعطيكـ العافية ربي
ع الطرح والنصائح
لاحرمنا المولى ابداعكـ
دمت بخير


وَدَق معجب بهذا.


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 11:47 PM   #4


الصورة الرمزية عديــل الــرووح

 عضويتي » 2528
 جيت فيذا » Jul 2014
 آخر حضور » اليوم (12:31 AM)
آبدآعاتي » 97,960
 حاليآ في » البيت
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 35 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوج ♔
 التقييم » عديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : الاسلامي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

عديــل الــرووح غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح للرشاقة على عتبة 2016



/

انتقاء رائع ومتفّرد ...!!
وعطاء بآذخ لامس سماء الابدآع.
دمت بخير ...!!

؛
"


وَدَق معجب بهذا.
 توقيع : عديــل الــرووح



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 12:14 AM   #5


الصورة الرمزية همــســة امــل

 عضويتي » 2156
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » اليوم (03:27 AM)
آبدآعاتي » 294,508
 حاليآ في » المَملكه العربيه السعُوديه
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  » 22 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » همــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond reputeهمــســة امــل has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع ahli

اصدار الفوتوشوب : العام ♡ My Camera: Windows 10

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~


اوسمتي

همــســة امــل غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح للرشاقة على عتبة 2016



يسلمووو الايادي
وامْتِنَانِي لْعَطَاؤُك ألجَمَيلْ
الْوَرْد يَنْحَنِي لِرُوْحِك


وَدَق معجب بهذا.
 توقيع : همــســة امــل



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 12:16 PM   #6


الصورة الرمزية عاشق الكلمه

 عضويتي » 4580
 جيت فيذا » Nov 2015
 آخر حضور » اليوم (06:08 AM)
آبدآعاتي » 36,788
 حاليآ في » الرياص
دولتي الحبيبه »  Yemen
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » عاشق الكلمه has a reputation beyond reputeعاشق الكلمه has a reputation beyond reputeعاشق الكلمه has a reputation beyond reputeعاشق الكلمه has a reputation beyond reputeعاشق الكلمه has a reputation beyond reputeعاشق الكلمه has a reputation beyond reputeعاشق الكلمه has a reputation beyond reputeعاشق الكلمه has a reputation beyond reputeعاشق الكلمه has a reputation beyond reputeعاشق الكلمه has a reputation beyond reputeعاشق الكلمه has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   bison
قناتك aljazeera
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : الاسلامي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~


اوسمتي

عاشق الكلمه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح للرشاقة على عتبة 2016



آختيَآرَ جَميلَ جِدآ
سَلمتَيِ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ

وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميزَ
جَزيَلِ شُكِريَ


وَدَق معجب بهذا.
 توقيع : عاشق الكلمه

[=[/]
اعتذر عن الرد عن اي كاتبة. جريئة. حتى وان راقني نظمها
وجمالها.


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 12:28 PM   #7


الصورة الرمزية همس الحب

 عضويتي » 2381
 جيت فيذا » May 2014
 آخر حضور » اليوم (06:51 PM)
آبدآعاتي » 26,233
 حاليآ في » ...............................
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » همس الحب has a reputation beyond reputeهمس الحب has a reputation beyond reputeهمس الحب has a reputation beyond reputeهمس الحب has a reputation beyond reputeهمس الحب has a reputation beyond reputeهمس الحب has a reputation beyond reputeهمس الحب has a reputation beyond reputeهمس الحب has a reputation beyond reputeهمس الحب has a reputation beyond reputeهمس الحب has a reputation beyond reputeهمس الحب has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : الاسلامي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

همس الحب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح للرشاقة على عتبة 2016



دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز
لك مني كل التقدير ...!!


وَدَق معجب بهذا.
 توقيع : همس الحب





رد مع اقتباس
قديم اليوم, 04:23 PM   #8


 عضويتي » 3381
 جيت فيذا » Apr 2015
 آخر حضور » اليوم (02:06 PM)
آبدآعاتي » 7,386
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » غہلآ روحہي has a reputation beyond reputeغہلآ روحہي has a reputation beyond reputeغہلآ روحہي has a reputation beyond reputeغہلآ روحہي has a reputation beyond reputeغہلآ روحہي has a reputation beyond reputeغہلآ روحہي has a reputation beyond reputeغہلآ روحہي has a reputation beyond reputeغہلآ روحہي has a reputation beyond reputeغہلآ روحہي has a reputation beyond reputeغہلآ روحہي has a reputation beyond reputeغہلآ روحہي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك
قناتك
اشجع

اصدار الفوتوشوب : الاسلامي ♡ My Camera: Windows 7

 مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

غہلآ روحہي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح للرشاقة على عتبة 2016



نصائح رائعه
واختيار آروع../غآليتي
عاشت الايادي


وَدَق معجب بهذا.


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 08:21 PM   #9


الصورة الرمزية شٌهقـہٌ عًشـقٌ

 عضويتي » 4438
 جيت فيذا » Nov 2015
 آخر حضور » اليوم (02:49 AM)
آبدآعاتي » 275,601
 حاليآ في » سَكِــونُ آلشــِوقَ ♥
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسره ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » شٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : الاسره ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

شٌهقـہٌ عًشـقٌ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح للرشاقة على عتبة 2016



يعُطيكٌ آلعْآفيُهِ
بنتٌظآرْ رًوْعةّ ذآئقتُكٌ آلقّآدْمٌه
لكٌ جْنآئنٌ آلوّردْ وُآصٌدقٌ آلوْدٌ
دّمتْ بعُطآءْ وًتميُز .~


وَدَق معجب بهذا.
 توقيع : شٌهقـہٌ عًشـقٌ





رد مع اقتباس
قديم اليوم, 03:41 AM   #10


الصورة الرمزية حمدان

 عضويتي » 4705
 جيت فيذا » Dec 2015
 آخر حضور » اليوم (11:49 PM)
آبدآعاتي » 39,366
 حاليآ في » مش مهم
دولتي الحبيبه »  United Arab Emirates
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » التراث ♡
آلعمر  » 60 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » حمدان has a reputation beyond reputeحمدان has a reputation beyond reputeحمدان has a reputation beyond reputeحمدان has a reputation beyond reputeحمدان has a reputation beyond reputeحمدان has a reputation beyond reputeحمدان has a reputation beyond reputeحمدان has a reputation beyond reputeحمدان has a reputation beyond reputeحمدان has a reputation beyond reputeحمدان has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   water
قناتك dubi
اشجع ahli

اصدار الفوتوشوب : التراث ♡ My Camera: Windows 10

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

حمدان غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح للرشاقة على عتبة 2016



طرح في غايه الروعه والجمال
سلمت آناملك
على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار


وَدَق معجب بهذا.
 توقيع : حمدان


صمتا
تُغرقيني بكرمك الدائم
لقلبك السعاده


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هام جداً اخلع الحذاء عند عتبة البيت احساس شاعر ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 18 اليوم 11:28 AM
أجدد العطور الرجالى 2016 , Latest perfume Gents 2016 الاسطوري ۩۞۩{ مملكة الرجل }۩۞۩ 20 اليوم 11:59 PM
شنط يد نسائي 2016 وَدَق ۩۞۩{ مملكة المرأة وأناقتها }۩۞۩ 8 اليوم 05:58 PM
هند بنت عتبة رضي الله عنها عاشق الجنان ۩۞۩{ خير البشر وصحبه الكرام }۩۞۩ 22 اليوم 01:04 PM
هشام بن عتبة بن ربيعة البيشى@ ۩۞۩{ خير البشر وصحبه الكرام }۩۞۩ 22 اليوم 08:57 AM

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
شات دقات قلبي
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظـة لـ سكـونْ الشـوق

mamnoa 3.0 by DAHOM