الله يحييك معنآ هـنـا

المملكه العربية السعودية خط أحمر ولانرضى بأي نقاشات سياسية من اي كاتب أو عضو فقد اوجد منتدى سكون الشوق للفائده والاستفاده وحتى يكون منبر اعلامي للنشر وليس لتبادل وسائل التواصل والعلاقات والنقاشات السياسية بنائآ عليه يمنع منعآ باتآ كل ماذٌكِر ومن يتعدى حدوده سيتم نفيه خارج سكون مع التشهير بمعرفه حتى يكون عبرة للجميع ويعيي مسؤولية المكان ..
آلأدآرة

 

                      

      


 
العودة   منتديات سكون الشوق > ۩۞۩{ منتديات الأسرة }۩۞۩ > ۩۞۩{ مملكة المرأة وأناقتها }۩۞۩
 


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم اليوم, 01:02 AM
مليكة الطهر غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسام الالفية الحادية عشر وسام فراشة المنتدى 
لوني المفضل Aliceblue
 عضويتي » 2685
 جيت فيذا » Aug 2014
 آخر حضور » اليوم (12:50 AM)
آبدآعاتي » 11,617
 حاليآ في » شمالية يابعدي
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » مليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
بيانات اضافيه [ + ]
للتخلص من الذقن المزدوج



من أجل القضاء على اللغد نقدم إليك فيما يلي بعض التمرينات المفيدة


التمرين الأول

قومي بالجلوس ثم اديري وجهك إلى المنتصف و شدي عضلات رقبتك لأعلى قدر استطاعتك ثم أنزلي كتفيك لأسفل و استرخي لبعض الوقت و بعد ذلك أديري رأسك ناحية اليمين و حاولي إبقاء ذقنك في وضعية عامودية ثم أديري رأسك إلى المنتصف مرة أخرى و توقفي و بعد ذلك كرري التمرين بإدارة وجهك إلى اليسار ثم أعيدي الكرة أربع مرات لكل جهة.
التمرين الثاني


قومي بالوقوف في وضعية مستقيمة و اجهلي كتفيك متجهين لأسفل ثم ارفعي رأسك ناحية الأعلى حتى تنظري للسقف ثم ضعي لسانك في سقف حلقك و اضغطي و حركي ذقنك ناحية صدرك ثم اجعلي رقبتك ترجع لوضعيتها الطبيعية ثم كرري التمرين عشرين مرة.
التمرين الثالث


قومي بالوقوف و اجعلي ظهرك مستقيما و أبقي كتفيك تجاه الأسفل ثم ارفعي رأسك لأعلى حتى تنظري للسقف ثم ضمي شفتيك و افتحي فمك على شكل دائري و اثبتي على هذا لمدة عشرين ثانية ثم ارجعي إلى الوطعية الطبيعية و كرري التمرين عشر مرات.
التمرين الرابع

قومي بالوقوف و اجعلي ظهرك مستقيما و ضعي كتفيك تجاه الأسفل ثم حركي رأسك في حركات دائرية إلى اليمين على أن يكون ذلك من كتفك و حتى صدرك ثم انظري في هذا الاتجاه و عودي إلى وضعية البداية ثم كرري الأمر مع تحريك رأسك إلى اليسار و كرري التمرين عشر مرات.
التمرين الخامس

قومي بالجلوس على الأرض ثم ضعي يدك اليمنى على الأرض على أن تكون بعيدة عن فخذيك بمقدار قدم و لا تعتمدي على أصابعك أو تحملي وزنك عليها ثم لفي ذراعك الأيسر حول رأسك حتى تلامس أذنك اليمنى مع الحرص على إبقاء رأسك متوازية مع كتفك ثم ضعي يدك اليمنى على كتفك و اضغطي عليه و مددي رأسك بعيدا عنها ثم اثبتي على هذه الوضعية لمدة عشر ثوان و ارجعي إلى الوضعية الطبيعية مرة أخرى و كرري الأمر بوضع يدك اليسرى على الأرض و كرري التمرين ثلاث مرات.
التمرين السادس


قومي بالوقوف أو الجلوس ثم شدي عضلات رقبتك تجاه الأعلى ثم حركي فكك لأعلى و أسفل و ابقي على سفتيك مضمومتين ثم تنفسي ببطء و عند الزفير قومي بفتح فمك و اضغطي لسانك ناحية الأسنان السفلية ثم اثبتي على هذه الوضعية قليلا.
التمرين السابع


قومي بالوقوف أو الجلوس ثم افتحي فمك و أخرجي لسانك من فمك حتى تشعري بأن رقبتك و ذقنك قد أصبحا مشدودين ثم اثبتي على هذه الوضعية لمدة عشر ثوان و استريحي قليلا ثم كرري التمرين عدد المرات التي تريدين.



خہَواطہَر و وَدَق معجبون بهذا.

رد مع اقتباس
قديم اليوم, 01:18 AM   #2


الصورة الرمزية روعة المشاعر

 عضويتي » 2607
 جيت فيذا » Aug 2014
 آخر حضور » اليوم (05:31 AM)
آبدآعاتي » 14,188
 حاليآ في » 0000
دولتي الحبيبه »  Yemen
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » روعة المشاعر has a reputation beyond reputeروعة المشاعر has a reputation beyond reputeروعة المشاعر has a reputation beyond reputeروعة المشاعر has a reputation beyond reputeروعة المشاعر has a reputation beyond reputeروعة المشاعر has a reputation beyond reputeروعة المشاعر has a reputation beyond reputeروعة المشاعر has a reputation beyond reputeروعة المشاعر has a reputation beyond reputeروعة المشاعر has a reputation beyond reputeروعة المشاعر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   fanta
قناتك mbc
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : الاسلامي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

روعة المشاعر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للتخلص من الذقن المزدوج



شكرالموضوعك الاكثر من رائع
دمت بكل خير


مليكة الطهر معجب بهذا.
 توقيع : روعة المشاعر

أًمُيُ وٌأِنَ رًحٌلِتُيّ سُتًبًقِيّنّ حُيٌة فٌيُ قِلَوَبًنِأُ

أُلُلًهِمٌ أًرٌحّمٌهٌأَ وُأِسِڳّنٌهٌأً فّسٌيًحٌ جِنُأٌتُڳٌ


عام مضى على رحيل أمي !!
اشتقت إلى أن أناديك يا أمـي...




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 01:37 AM   #3


الصورة الرمزية هنوووف

 عضويتي » 4190
 جيت فيذا » Oct 2015
 آخر حضور » اليوم (01:12 AM)
آبدآعاتي » 13,643
 حاليآ في » عالمي الخاص
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي ♡
آلعمر  » 36 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه ♔
 التقييم » هنوووف has a reputation beyond reputeهنوووف has a reputation beyond reputeهنوووف has a reputation beyond reputeهنوووف has a reputation beyond reputeهنوووف has a reputation beyond reputeهنوووف has a reputation beyond reputeهنوووف has a reputation beyond reputeهنوووف has a reputation beyond reputeهنوووف has a reputation beyond reputeهنوووف has a reputation beyond reputeهنوووف has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   ice-lemon
قناتك rotana
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : الترفيهي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

هنوووف غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للتخلص من الذقن المزدوج



إنتقاء مميز
عوافي غلاتي


مليكة الطهر معجب بهذا.


رد مع اقتباس
قديم اليوم, 04:22 AM   #4


الصورة الرمزية خہَواطہَر

 عضويتي » 1
 جيت فيذا » Dec 2013
 آخر حضور » اليوم (10:43 PM)
آبدآعاتي » 159,137
 حاليآ في » بينَ (الأَلفُ) وَ (اليَآءِ)..
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » خہَواطہَر has a reputation beyond reputeخہَواطہَر has a reputation beyond reputeخہَواطہَر has a reputation beyond reputeخہَواطہَر has a reputation beyond reputeخہَواطہَر has a reputation beyond reputeخہَواطہَر has a reputation beyond reputeخہَواطہَر has a reputation beyond reputeخہَواطہَر has a reputation beyond reputeخہَواطہَر has a reputation beyond reputeخہَواطہَر has a reputation beyond reputeخہَواطہَر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مشروبك   water
قناتك max
اشجع ahli

اصدار الفوتوشوب : الأدبي ♡ My Camera: Windows 8

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

خہَواطہَر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للتخلص من الذقن المزدوج



(؛)
؛

.
رَبِيْ يَعْطِيْكَـ العَآفِيَهِ عَلِىَ جَمَآلِ مَآطَرِحْت ..
بَآنْتِظَآرِ جَدِيْدِكـَ آلمُمَيَّزْ ..
*
لَك كُلً آلوِدْ وَ آلوَرِدُ }~....؛ورد1


مليكة الطهر معجب بهذا.
 توقيع : خہَواطہَر


..



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 07:53 AM   #5


الصورة الرمزية عديــل الــرووح

 عضويتي » 2528
 جيت فيذا » Jul 2014
 آخر حضور » اليوم (12:31 AM)
آبدآعاتي » 97,960
 حاليآ في » البيت
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 35 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوج ♔
 التقييم » عديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond reputeعديــل الــرووح has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : الاسلامي ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

عديــل الــرووح غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للتخلص من الذقن المزدوج



/

انتقاء رائع ومتفّرد ...!!
وعطاء بآذخ لامس سماء الابدآع.
دمت بخير ...!!

؛
"


مليكة الطهر معجب بهذا.
 توقيع : عديــل الــرووح



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 11:34 PM   #6


الصورة الرمزية شٌهقـہٌ عًشـقٌ

 عضويتي » 4438
 جيت فيذا » Nov 2015
 آخر حضور » اليوم (04:55 AM)
آبدآعاتي » 275,713
 حاليآ في » سَكِــونُ آلشــِوقَ ♥
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسره ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » شٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond reputeشٌهقـہٌ عًشـقٌ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : الاسره ♡ My Camera: Windows 7

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

شٌهقـہٌ عًشـقٌ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للتخلص من الذقن المزدوج



؛





آنتقآء جميل جدآ
فَ سلمت تلك آلآنآمل آلمخمليه
لِ مآجلبت من جمآل
فرح يعـآنق روحك يَ نقآء


مليكة الطهر معجب بهذا.
 توقيع : شٌهقـہٌ عًشـقٌ





رد مع اقتباس
قديم اليوم, 02:06 AM   #7


الصورة الرمزية مليكة الطهر

 عضويتي » 2685
 جيت فيذا » Aug 2014
 آخر حضور » اليوم (12:50 AM)
آبدآعاتي » 11,617
 حاليآ في » شمالية يابعدي
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » مليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك
قناتك
اشجع

اصدار الفوتوشوب : My Camera:


اوسمتي

مليكة الطهر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للتخلص من الذقن المزدوج



روعة المشاااعر

كل الشكر لك على تواجدك الجميل وردك الرائع
اسعدني جدا مرورك .. ربي يعافيك ويسعدك
دمت بالف خير ..




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 02:06 AM   #8


الصورة الرمزية مليكة الطهر

 عضويتي » 2685
 جيت فيذا » Aug 2014
 آخر حضور » اليوم (12:50 AM)
آبدآعاتي » 11,617
 حاليآ في » شمالية يابعدي
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » مليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك
قناتك
اشجع

اصدار الفوتوشوب : My Camera:


اوسمتي

مليكة الطهر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للتخلص من الذقن المزدوج



عديل الرووح
كل الشكر لك على تواجدك الجميل وردك الرائع
اسعدني جدا مرورك .. ربي يعافيك ويسعدك
دمت بالف خير ..




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 02:06 AM   #9


الصورة الرمزية مليكة الطهر

 عضويتي » 2685
 جيت فيذا » Aug 2014
 آخر حضور » اليوم (12:50 AM)
آبدآعاتي » 11,617
 حاليآ في » شمالية يابعدي
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » مليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك
قناتك
اشجع

اصدار الفوتوشوب : My Camera:


اوسمتي

مليكة الطهر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للتخلص من الذقن المزدوج



هنوووف

كل الشكر لك على تواجدك الجميل وردك الرائع
اسعدني جدا مرورك .. ربي يعافيك ويسعدك
دمت بالف خير ..




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 02:07 AM   #10


الصورة الرمزية مليكة الطهر

 عضويتي » 2685
 جيت فيذا » Aug 2014
 آخر حضور » اليوم (12:50 AM)
آبدآعاتي » 11,617
 حاليآ في » شمالية يابعدي
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » مليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond reputeمليكة الطهر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك
قناتك
اشجع

اصدار الفوتوشوب : My Camera:


اوسمتي

مليكة الطهر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للتخلص من الذقن المزدوج



خواطر

كل الشكر لك على تواجدك الجميل وردك الرائع
اسعدني جدا مرورك .. ربي يعافيك ويسعدك
دمت بالف خير ..




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وداعاً للحرقان ما بعد الحلاقة إليك خطوات حلاقة الذقن بدون التهابات وَرد. ۩۞۩{ مملكة الرجل }۩۞۩ 14 اليوم 04:31 AM
للتخلص من خدر اللسان همس الاحساس ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 16 اليوم 11:13 AM
أغرب 5 طرق للتخلص من الموتى عاشقة الليل ۩۞۩{ الكتب الإلكترونية }۩۞۩ 7 اليوم 07:58 AM
للتخلص من الضغط العصبي مشآعر انثى ۩۞۩{ علم النفس وتطوير الذات }۩۞۩ 12 اليوم 01:52 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
شات دقات قلبي
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظـة لـ سكـونْ الشـوق

mamnoa 3.0 by DAHOM